冬季保健7忌 你中招了吗?

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冬季寒冷,人体易受寒邪侵袭,因此冬季保健尤为重要。中医认为,冬季对应的脏器是肾脏,肾脏机能强健,才能适应严冬的变化。以下是一些冬季保健的禁忌,帮助你健康过冬。

1. 忌穿衣过多

穿衣过多会使皮肤血管扩张,增加散热,降低机体适应能力。应选择合适的衣物,避免穿得过多、过厚。

2. 忌舔唇

舔唇会使嘴唇更加干燥,甚至引起感染化脓。应使用润唇膏等保湿产品。

3. 忌穿太紧太小的鞋

鞋子太小会降低保暖效果,应选择合适大小的鞋子。

4. 忌熬夜

熬夜会损伤肾脏,降低免疫力。应保持良好的作息习惯,保证充足睡眠。

5. 忌总宅家

冬季应适当进行户外运动,增强体质。但要注意保暖,避免受寒。

6. 忌常带口罩

口罩会降低呼吸道黏膜的抵抗力,容易感冒。应适量佩戴口罩,避免长时间佩戴。

7. 忌关上门窗睡觉

关上门窗睡觉会导致空气不流通,容易感冒。应每天开窗通风,保持室内空气新鲜。

此外,冬季还应注重饮食调理,多吃温补食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等,以增强体质,抵御寒冷。

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