口服维生素C并非多多益善 五大误区要认清

维生素C（维C）是人体必需的营养素，对于维持人体健康发挥着重要作用。然而，很多人对于维生素C的认知存在误区，导致无法正确补充维C，甚至可能对健康造成负面影响。

以下是一些关于维生素C的常见误区：

1. 维C泡腾片不宜用热水冲泡：泡腾片中的维C在高温下容易分解，影响吸收效果。建议使用40℃左右的温水冲泡。

2. 维C泡腾片不宜长时间放置：长时间放置会导致维C氧化分解，降低效果。建议现泡现喝。

3. 维C泡腾片不宜与茶水或饮料混合：茶水中含有的茶碱等成分，以及饮料中的苯甲酸钠等成分，都会与维C发生反应，影响吸收效果，甚至产生有害物质。

4. 维C不宜空腹食用：空腹食用维C会导致血液浓度过高，增加肾脏负担，并容易随尿液排出体外。建议饭后食用。

5. 并非所有感冒都适合服用维C：维C可以增强免疫力，但并非所有感冒都适合服用。患有某些疾病的人群，如半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症等，应慎用维C。

正确补充维生素C，对于维持身体健康至关重要。建议在医生指导下进行，确保补充量适宜，避免出现不良反应。