寒露时节，天气逐渐转凉，人体阳气也开始收敛。此时，通过一些养生保健的方法，可以帮助我们更好地适应气候变化，保持身体健康。

一、托掌观天，振奋阳气

托掌观天是一种简单的养生功法，可以振奋阳气，增强体质。具体做法如下：

1. 盘腿而坐，双手自然放在膝盖上，呼吸均匀。

2. 双掌合十，目视中指指尖，保持一段时间。

3. 双掌逐渐分开，五指伸直，掌心虚空，掌根相接，像莲花一样绽放。

4. 双掌向上托举，手臂伸展，头颈后仰，目视上方，保持一段时间。

5. 双掌合十，下颌内收，百会上顶，头颈还原，目视前方。

6. 双掌慢慢收回到胸前。

7. 重复以上动作3次。

8. 双掌分开，手臂向两侧伸展，与肩平行，掌心向下，目视前方。

9. 松肩坠肘，松腕舒指，手臂下落，双手放回膝上，全身放松。

二、饮食调养，润燥生津

寒露时节，气温下降，空气干燥，人体容易出现咽干口燥、皮肤干燥等症状。此时，可以适当多吃一些甘、淡、滋润的食物，如山药、银耳、莲藕等，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治秋燥。

三、精神调养，保持乐观

秋天是一个收获的季节，也是一个容易引发情绪低落的季节。此时，要保持乐观豁达的心态，积极宣泄积郁的情绪，避免因风起叶落而生“悲秋”之感。

总之，寒露时节，我们要注意养生保健，顺应自然，保持身体健康。