寒露时节,天气逐渐转凉,人体阳气也开始收敛。此时,通过一些养生保健的方法,可以帮助我们更好地适应气候变化,保持身体健康。
一、托掌观天,振奋阳气
托掌观天是一种简单的养生功法,可以振奋阳气,增强体质。具体做法如下:
1. 盘腿而坐,双手自然放在膝盖上,呼吸均匀。
2. 双掌合十,目视中指指尖,保持一段时间。
3. 双掌逐渐分开,五指伸直,掌心虚空,掌根相接,像莲花一样绽放。
4. 双掌向上托举,手臂伸展,头颈后仰,目视上方,保持一段时间。
5. 双掌合十,下颌内收,百会上顶,头颈还原,目视前方。
6. 双掌慢慢收回到胸前。
7. 重复以上动作3次。
8. 双掌分开,手臂向两侧伸展,与肩平行,掌心向下,目视前方。
9. 松肩坠肘,松腕舒指,手臂下落,双手放回膝上,全身放松。
二、饮食调养,润燥生津
寒露时节,气温下降,空气干燥,人体容易出现咽干口燥、皮肤干燥等症状。此时,可以适当多吃一些甘、淡、滋润的食物,如山药、银耳、莲藕等,既可补脾胃,又能养肺润肠,防治秋燥。
三、精神调养,保持乐观
秋天是一个收获的季节,也是一个容易引发情绪低落的季节。此时,要保持乐观豁达的心态,积极宣泄积郁的情绪,避免因风起叶落而生“悲秋”之感。
总之,寒露时节,我们要注意养生保健,顺应自然,保持身体健康。

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