橘子吃太多皮肤真的会变黄吗？

　　秋季，正是橘子丰收的季节。近日，有网友提问，自己因为喜爱橘子，经常一次性吃掉十几个，但最近发现自己的皮肤变黄了，怀疑这是吃橘子导致的。那么，吃橘子真的会让皮肤变黄吗？

　　对此，内科医师中野里美表示，橘子中富含一种名为β-胡萝卜素的黄色色素，如果摄入过多，血液中的β-胡萝卜素浓度会升高，导致色素沉积在手心和脚底，从而出现皮肤发黄的现象，也就是我们常说的“橘皮症”。

　　除了柑橘，胡萝卜、南瓜、秋葵、花茎甘蓝、菠菜、荷兰芹、紫苏等黄绿色蔬菜以及海苔等食物都富含β-胡萝卜素，过多摄入同样可能导致皮肤发黄。

　　对于这种情况，并不需要特殊治疗。只需减少β-胡萝卜素的摄入量，或者暂停摄入一段时间，皮肤颜色就会逐渐恢复正常。

　　需要注意的是，β-胡萝卜素具有脂溶性高的特点，血脂异常的人群更容易沉积在皮肤内，出现皮肤发黄的现象。此外，采取极端减肥手段的人群，如果只吃黄绿色蔬菜和紫菜等，也容易出现皮肤发黄的现象。

　　因此，为了健康，我们应该平衡地摄取各种食材，不要过度依赖某一种食物。

　　除了饮食方面，以下是一些预防皮肤变黄的方法：

　　1. 保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

　　2. 多参加户外活动，晒太阳可以帮助身体合成维生素D。

　　3. 注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。

　　4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　5. 定期进行皮肤护理，保持皮肤健康。