如何调理饮食 什么食物能吃出好气色？

脸色暗黄，是许多女性朋友的烦恼。虽然身体并无大碍，但暗黄的肤色让人显得憔悴无神。那么，如何通过饮食来改善脸色，焕发好气色呢？下面，让我们一起探讨一下。

1. 莲藕：健脾养血，补血佳品

莲藕性温，具有健脾养血的功效，特别适合容易缺血的女性食用。莲藕富含多种维生素和矿物质，能够有效改善肤色，让女性看起来更加红润健康。不过，体寒的人应适量食用。

2. 菠菜：补铁补血，美容护肤

菠菜富含铁、胡萝卜素和维生素C，是补铁补血、美容护肤的佳品。对于经期失血的女性来说，适量食用菠菜，能够迅速恢复健康的好气色，让肤色更加亮泽。

3. 橙子：维生素C的宝库

橙子富含维生素C，能够滋润肌肤，增强免疫力。对于准备怀孕和正处于孕期的女性来说，常吃橙子或喝橙汁，可以为孕妇和腹中的宝宝提供充足的营养，保障母婴健康。

4. 谷物早餐：补充能量，保持健康

早餐对女性朋友的身体健康至关重要。不吃早餐或早餐营养不足，都会对身体健康造成伤害。因此，女性朋友们应每天按时吃早餐，并尽量选择谷物早餐，以补充能量和营养。

5. 番茄：抗衰老，抗氧化

番茄富含胡萝卜素、维生素C和茄红素，能够对抗阳光和皮肤癌。每天食用50克-100克鲜番茄，可以满足人体对多种维生素和矿物质的需求，降低心脏病风险，抗衰老，为女性带来红润健康的肤色。

6. 葡萄：抗衰老，抗氧化

葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮，是一种帮助抗衰老的水果。其中，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，清除体内自由基。葡萄皮和葡萄籽也富含营养，对女性健康非常有益。

7. 醋：调节肠胃，美容护肤

醋有调节肠胃的功能，能够加速唾液分泌，促进消化。醋酸和柠檬酸具有杀菌能力，能有效抑制人体老化，预防老年疾病。适量食用醋及醋制品，可以使皮肤光滑，皱纹减少，容颜美丽。