怎么样饮酒不伤身

饮酒，作为一种社交活动，在人们生活中占据着重要地位。然而，过度饮酒会对身体健康造成严重危害。本文将介绍饮酒的危害、适量饮酒的标准以及如何饮酒不伤身。

长期大量饮酒会对人体造成多方面的伤害。首先，酒精会损害肝脏，导致脂肪肝、肝硬化等疾病。其次，饮酒会增加患高血压、中风、乳腺癌等疾病的风险。此外，酒精还会导致营养不良，影响骨骼健康。

那么，如何判断饮酒是否过量呢？中国营养学会推荐，成年男性每天饮酒量不超过25克，成年女性不超过15克。25克的酒精相当于50毫升50度白酒，或250毫升10度红酒，或625毫升4度啤酒。

为了降低饮酒对身体的伤害，我们可以采取以下措施：

1. 饮酒前吃些食物，如酸奶、豆浆、苹果、豆类、粗粮、薯类等，以减缓酒精吸收。

2. 尽量饮用低度酒，避免空腹饮酒。

3. 喝酒时不要过快、过多，控制饮酒量。

4. 不要与碳酸饮料同时饮用。

5. 定期体检，关注身体健康。

总之，适量饮酒、健康饮酒是我们应该遵循的原则。让我们共同关注饮酒健康，远离酒精带来的危害。