晨练以后何时吃早餐比较好?
晨练对身体的好处不言而喻,但很多人在晨练后都会感到饥饿,这主要是因为晨练过程中,身体会将大部分血液输送到运动系统,导致消化系统血液量减少,消化功能降低。因此,晨练后不宜立即进食,否则容易引起消化不良、胃痛等症状。
那么,晨练后多久可以吃早餐呢?一般来说,建议等待30分钟左右。此时,身体已经逐渐恢复平静,消化系统也逐渐恢复正常功能,可以更好地进行食物的消化吸收。
晨练后马上进食,会导致食物在胃中停留时间过长,影响消化吸收,甚至可能导致胃胀、胃痛等问题。此外,晨练结束后立即进食,还会增加胃的负担,长期如此,容易引发慢性胃炎等疾病。
对于晨练前的早餐,建议适量食用。早餐可以提供充足的能量,帮助身体更好地进行运动。但要注意,早餐不宜过于丰盛,以免造成消化负担。常见的蛋白质早餐有:牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等。这些食物富含优质蛋白质,有助于维持饱腹感,为身体提供持久的能量。
此外,空腹进行运动容易导致低血糖,对身体造成伤害。因此,为了身体健康,建议在运动前适当摄入一些能量,如燕麦片、水果等。这样既可以避免低血糖,又能为运动提供能量。
总之,晨练后30分钟左右进食是比较合适的时间。同时,要注意选择合适的早餐食物,保证营养均衡,为身体提供充足的能量。
推荐医生列表
莫郁原
化州市疾病预防控制中心门诊部 小儿保健科
好评1.0 | 接诊量16
擅长: 咳嗽、腹泻、贫血、营养不良、佝偻病、鹅口疮、脓包疹、预防接种、免疫力低下、生长发育监测评价、矮小症、性早熟。
¥9.0 起
问医生
孙运帷
吉林大学第二医院 消化内科
好评0.9998 | 接诊量46834
擅长: 擅长胃肠炎,幽门螺杆菌感染,胃十二指肠溃疡,胃肠息肉,消化不良,慢性腹泻等消化道常见疾病的诊断和治疗;胰腺炎的诊断和治疗;消化道肿瘤的诊断和治疗,反酸、烧心、腹胀、病毒性肝炎、营养不良、腹泻,各种顽固性便秘,尤其擅长治疗糖尿病所致的慢性便秘,基本达到临床治愈。
¥22.0 起
问医生
张宁
北京市石景山医院 小儿保健科
好评0.9927 | 接诊量3103
擅长: 儿童喂养及生长发育指导,营养不良,生长迟缓,贫血,食物过敏,皮疹,疫苗接种,发烧,咳嗽,腹泻,便秘,黄疸,新生儿护理,早产儿出院后管理,身高促进
¥30.0 起
问医生
曲正
上海中冶医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量148
擅长: 腹痛、腹胀、反酸、恶心、呕吐、嗳气、腹泻、便秘、纳差、黄疸、营养不良、幽门螺杆菌诊疗、胃肠镜操作等。
¥29.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
暴走耗脂肪 别让肝脏受伤
#脂肪肝 #脂肪肝 #生活方式 #生活方式 #预防 #运动治疗 #肝脏健康 #运动治疗 #肝脏健康 #治疗 #饮食 #生活习惯 #营养过剩 #营养过剩
各国白领告诉你早餐吃什么
#疾病预防 #疾病预防 #健康早餐 #健康饮食 #饮食习惯 #健康饮食 #饮食习惯 #营养均衡 #疾病与饮食 #营养均衡 #早餐与健康 #早餐 #早餐 #早餐文化
7种全球美食濒临消失?
#气候变化影响 #气候变化 #饮食文化 #环境保护 #气候变化 #美食 #饮食文化 #环境保护 #食品安全 #农业 #出口产业 #疾病预防 #食品安全 #农业 #出口产业 #疾病预防
先天性角膜营养不良症状
#药物治疗 #药物治疗 #眼科疾病 #遗传性疾病 #眼部保养 #角膜营养不良症状 #眼部保养 #视力下降 #视力下降 #角膜营养不良 #角膜移植 #先天性角膜营养不良 #角膜移植
14岁少年体重达300斤(图)
#儿童健康 #儿童健康 #体重管理 #肥胖治疗 #肥胖治疗 #儿童肥胖 #减重手术 #生活方式 #儿童肥胖 #减重手术 #生活方式干预
常打哈欠、走两步就累?医生点醒:是身体出了这个问题
#支链氨基酸 #BCAA #肌肉健康 #BCAA #肌肉健康 #睡眠 #支链氨基酸缺乏 #疲劳 #免疫力 #疲劳 #免疫力 #老年人 #体重下降
感觉吃饱只是生理假象:早餐+苹果才是黄金早餐
#健康饮食 #女性早餐 #维生素摄入 #营养均衡 #疾病预防 #女性营养 #健康早餐 #疾病预防 #早餐 #早餐营养
眼干眼涩平时应该多吃什么
#明目地黄丸 #中药调理 #眼保健操 #维生素A #维生素A #中药 #眼干眼涩 #杞菊地黄丸 #眼干眼涩 #明目 #眼部疾病
王兴国:蛋白质食物你吃对了吗
#蛋白质 #疾病 #饮食搭配 #蛋白质 #饮食搭配 #饮食 #疾病预防 #食品安全 #疾病预防 #食品安全 #营养 #健康 #营养补充 #疾病治疗 #营养 #饮食健康 #营养补充 #疾病治疗 #健康生活
让女人红颜不老的黄金食物
#健康饮食 #美容养颜食物 #健康饮食 #美容养颜 #食物功效 #抗衰老食物 #延缓衰老 #营养食品 #抗衰老 #营养 #抗衰老食谱
营养不良医院推荐专家
营养不良地区推荐专家
营养不良 患友问诊
宝宝益生菌安全性与选择指南
宝宝刚出生,家长担心益生菌安全性,询问是否可以服用以及如何选择适合的益生菌。患者女性
男 69 2024-10-18 13:12:25
40岁患者服用某药物后出现恶心情况的营养科咨询
40岁患者在服用某药物后出现恶心情况,询问是否正常及如何缓解。患者女性
男 65 2024-10-18 13:12:25
29岁女性如何通过减肥茶和腹部运动改善肚子大问题?
29岁女性,肚子大但体重47公斤,想知道如何通过减肥茶和腹部运动改善问题?患者女性
女 35 2024-10-18 13:12:25
营养师提供的健康指导和产品推荐
患者近期身体不适,怀疑是营养不良所致,询问营养师如何改善并是否有相关产品推荐。患者女性
男 46 2024-10-18 13:12:25
出院后半月口服药物的正确用法和注意事项
我出院后需要口服药物半个月,想了解正确的用法和注意事项。患者女性
女 66 2024-10-18 13:12:25
8个月宝宝赖氨葡锌颗粒用法用量及注意事项
8个月宝宝胃口不好,想了解赖氨葡锌颗粒的用法用量和注意事项。患者女性
女 41 2024-10-18 13:12:25
婴儿奶粉选择与成长
三岁宝宝腹泻便秘,考虑换四段奶粉,询问适用年龄、消化问题和对智力免疫力的影响。患者女性
男 42 2024-10-18 13:12:25
2024年9月4日20:25育儿咨询记录
宝宝不爱吃饭,总是哭闹,口腔有异味,排便正常,可能是消化不良或上火引起的?患者女性
女 55 2024-10-18 13:12:25
掉发、月经量少、面白心慌气短的可能原因和治疗
我掉头发,月经量少,面白心慌气短,可能是什么原因?患者女性
女 49 2024-10-18 13:12:25
宝宝不爱吃饭,体重身高增长缓慢:可能的原因和解决方案
宝宝一岁多,不爱吃饭,体重和身高增长缓慢,奶粉一天喝三次,总量大约400-500毫升,16颗牙齿可能影响咀嚼能力,需要排除积食等健康问题。患者女性
女 38 2024-10-18 13:12:25
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0