一饿就低血糖，还减什么肥？

低血糖并非瘦子的专利，许多肥胖患者也面临着低血糖的困扰。对于这部分人群来说，减肥成为了难题。本文将探讨低血糖患者的减肥之道，并给出合理的饮食和运动建议。

首先，低血糖患者应采取少食多餐的饮食方式。每天摄入6-8餐，每餐控制食量，避免过量进食。睡前加餐也有助于稳定血糖。同时，食物种类要多样化，避免食物过敏加重病情。

其次，低血糖患者的饮食应注重均衡营养。摄入50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋等。此外，适量摄入蛋白质、脂肪和维生素，保证身体所需营养。

运动是减肥的重要手段，低血糖患者可选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。运动时要注意适度，避免过度消耗能量导致低血糖。运动后适当补充热量，如吃两片面包或几片苏打饼干。

减肥过程中，要避免过度节食和剧烈运动，以免引起低血糖。每周减重0.5-1公斤为宜。早餐和晚餐都不应省略，以免对身体造成危害。

预防低血糖，低血糖患者应采取以下措施：

1. 合理分配食物，少食多餐。

2. 改变饮食习惯，注重营养均衡。

3. 选择低GI食物，避免血糖波动。

4. 多吃水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

5. 选择低脂、高蛋白的食品，如酸奶、鸡蛋等。