外伤者如何合理饮食？

生活中，意外伤害难以避免。当遭遇外伤时，除了及时、规范的救治，合理的饮食调理同样至关重要，有助于加速恢复。

一、促进消炎止痛的食物

1. 橄榄油：富含抗氧化物质，具有抗炎、止痛作用。

2. 大蒜：富含蒜素，具有杀菌消炎功效。

3. 金银花茶：清热解毒，抗菌消炎。

二、有利伤口恢复的食物

1. 维生素：如维生素A、B族、C等，促进伤口愈合。

2. 富含氨基酸的食物：如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，促进伤口修复。

3. 蜂蜜：具有清热解毒、生肌敛疮功效，可促进伤口愈合。

4. 鸽子汤、乌鱼汤：富含优质蛋白质，有助于伤口恢复。

5. 微量元素：如铜、锌等，参与伤口愈合过程。

三、骨折愈合的食物

1. 维生素D：促进钙质吸收，有助于骨折愈合。

2. 维生素C：促进骨骼肌形成，促进骨折愈合。

3. 微量元素：如锌、铁等，加速生长发育，促进骨折愈合。

4. 脂肪酸：具有抗炎作用，有助于骨折愈合。

5. 蛋白质：促进伤口愈合，减少感染机会。

四、饮食注意事项

1. 避免辛辣刺激、甜食等食物。

2. 饮食均衡，清淡为主，多吃蔬菜水果。

3. 忌食茄子、海鲜等食物。

4. 不喝酒。

总之，合理的饮食搭配有助于外伤恢复，让我们远离病痛之苦。