近年来，随着生活节奏的加快和工作方式的改变，肩周炎的发病率呈现出逐年上升的趋势。尽管肩周炎是一种常见的疾病，但医学界对于其病因和治疗方法的研究仍存在一定的局限性。因此，预防肩周炎显得尤为重要。

为了有效预防肩周炎，我们可以从以下几个方面入手：

1. 保持正确的姿势

长期伏案工作的人群应时刻注意保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势导致肩部肌肉紧张。同时，在工作间隙进行适当的肩部活动，以缓解肌肉疲劳。

2. 加强肩部锻炼

肩周炎的预防可以通过进行针对性的肩部锻炼来实现。例如，爬墙运动、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。此外，太极拳、太极剑、门球等运动也有助于增强肩部肌肉力量，预防肩周炎的发生。

3. 注意防寒保暖

寒冷的天气容易导致肩部肌肉收缩，增加肩周炎的发生风险。因此，在日常生活中要注意保暖，避免肩部受凉。

4. 避免过度使用肩部

肩部过度使用是导致肩周炎的重要原因之一。因此，在生活中要注意避免提重物、背重包等行为，以免加重肩部负担。

5. 保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食等，也有助于预防肩周炎的发生。

此外，如果不幸患上肩周炎，可以尝试以下几种治疗方法：

1. 物理治疗

物理治疗包括热敷、按摩、超声波治疗等，可以缓解肩部疼痛，改善肩部活动度。

2. 药物治疗

药物治疗包括非甾体抗炎药、镇痛药等，可以缓解肩部疼痛和炎症。

3. 康复训练

康复训练包括肩关节松动术、肌肉力量训练等，有助于恢复肩部功能。

总之，肩周炎的预防和治疗需要我们多方面的努力。通过养成良好的生活习惯、加强肩部锻炼、注意防寒保暖等措施，可以有效预防肩周炎的发生。一旦患病，要及时就医，积极配合医生进行治疗。