失眠会提高高血压风险

随着生活节奏的加快，越来越多的人受到失眠的困扰，尤其50岁以后的人群，失眠问题更为突出。许多人认为失眠只是小事，却不知失眠可能增加高血压、糖尿病等生活习惯病的风险。

日本国立精神·神经医疗研究中心的研究员白川修一郎指出，睡眠、饮食、运动是保证人体健康的三大要素，而大多数人对睡眠的重要性认识不足。

研究发现，失眠与高血压、糖尿病等生活习惯病的风险密切相关。例如，日本的一项调查发现，有失眠症状的人患高血压的风险是一般人的两倍，患糖尿病的风险则增加了3倍。

失眠会导致血糖值上升、血压升高，甚至引发肥胖。此外，失眠还会影响激素分泌，进而影响身体健康。

要改善失眠问题，首先要改善生活习惯，例如保持规律的作息时间、避免睡前摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质。此外，可以通过放松训练、冥想等方式缓解压力，提高睡眠质量。

如果失眠问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。