当前位置:

京东健康

每天4杯水防糖尿病

每天4杯水防糖尿病

近年来,糖尿病的发病率逐年上升,已经成为全球范围内严重的公共卫生问题。高血糖症作为糖尿病的前期阶段,其危害不容忽视。许多研究表明,合理饮食和适量饮水对预防和控制高血糖症具有重要意义。

近日,法国一项最新研究指出,每天喝水4杯(227克/杯)可以降低高血糖症的风险。研究调查了3615名男女参试者,通过长达9年的跟踪观察,发现每天喝水超过34盎司(约合964克)的参试者,高血糖症危险降低21%。

研究负责人罗南·鲁塞尔博士表示,喝水可以调节人体水分的激素后叶加压素,进而影响血糖水平。饮水不足会导致后叶加压素上升,进而导致血糖升高。此外,甜饮料容易导致肥胖和血糖失控,因此,喝水是预防高血糖症的有效手段。

除了喝水,以下措施也有助于降低高血糖症风险:

  • 合理饮食:控制碳水化合物的摄入量,增加蔬菜和水果的摄入。
  • 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动。
  • 控制体重:保持健康的体重,避免肥胖。
  • 定期体检:及时发现并控制血糖水平。
  • 戒烟限酒:烟草和酒精都会影响血糖水平。

总之,喝水是预防和控制高血糖症的重要措施之一。我们应该养成良好的饮水习惯,保持身体健康。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 产后糖尿病边缘,如何通过饮食调整?

我还记得那天,内分泌医生告诉我我有可能转化成糖尿病时的感觉。那种恐惧和无助感,仿佛一座大山压在了我的心头。生产后两个月,我的体重已经从54.5kg降到了51.5kg,虽然看起来是好事,但实际上却是糖尿病边缘的信号。医生说每年有12%的人会转化成糖尿病,这让我更加担心。幸运的是,我找到了一个在线医生,他给了我一份详细的膳食处方和运动计划。 医生告诉我一天需要摄入1300kcal的能量,主食125g,肉类200g,蔬菜500g,水果200g,牛奶250g,鸡蛋一个,食用油10-15g。早、中、晚餐的碳水化合物分配比例为50-50-25g,蛋白质分配比例为0-100-100g。所有食物都是生重计算。同时,医生还要求我每天进行30分钟的有氧运动,如跑步、跳操或骑行车。 我问医生是否可以吃含糖水果,像西瓜、香蕉之类的。医生说可以,但要控制在200克以内。至于运动,医生建议在每餐后都进行。虽然这个计划听起来很严格,但我知道这是为了我的健康着想。 在接下来的日子里,我严格按照医生的建议进行饮食和运动调整。每天都在计算食物的重量和营养成分,虽然有时会觉得很麻烦,但我知道这是值得的。同时,我也开始关注自己的血糖水平,定期去医院检查。 现在回想起来,那段时间虽然很艰难,但也让我更加珍惜自己的健康。通过在线问诊和医生的指导,我成功地控制了自己的血糖水平,避免了转化成糖尿病的风险。这个经历也让我意识到,互联网医院和线上问诊的重要性,它们可以为我们提供及时、专业的医疗服务,让我们更好地管理自己的健康。

运动与健康

70 人阅读
查看详情

文章 耐糖测试时兑水超300毫升,结果还靠谱吗?

我是一名在常州市工作的白领,平时忙于工作,很少关注自己的健康。直到有一天,我突然感到口渴、多尿,体重也开始下降。这些症状让我非常担忧,于是决定去医院做一些检查。 在医院,医生建议我做一个耐糖测试。测试过程中,我被告知需要喝下一杯含有75克葡萄糖的溶液,并在两小时后抽血检查血糖水平。然而,在喝下这杯溶液时,我不小心兑了超过300毫升的水。测试结果显示我的血糖偏高,但我开始怀疑这个结果是否可靠。 我决定在线上问诊平台上咨询一位医生。通过文字聊天,我向医生描述了我的情况。医生告诉我,虽然水的量可能会对测试结果产生一定影响,但通常情况下,影响不大。医生还建议我可以重新测试以确认结果,但他认为这可能并不是必要的,因为即使结果有所偏差,也可以作为参考。 在医生的建议下,我决定不再重新测试。虽然我仍然有些担心,但医生的专业解释让我感到安心。现在,我正在积极调整自己的生活方式,包括控制饮食和增加运动,以改善我的健康状况。

医者荣耀

64 人阅读
查看详情

文章 20岁空腹血糖5.2,糖化血红蛋白5.8,正常吗?

我还记得那天,手里攥着医院的检查报告,心情像过山车一样起伏不定。20岁的我,空腹血糖5.2,糖化血红蛋白5.8,这些数字在我眼前跳跃,仿佛在警告我:你的身体出了问题。 我赶紧打开了京东互联网医院的APP,选择了在线问诊。肖主任的助手很快接待了我,询问了我的餐后血糖情况和身高体重。虽然我还没有测过餐后血糖,但我知道自己的BMI是23.5,属于正常范围。 在医生的建议下,我开始了每天三次的血糖监测。今天的结果显示,空腹血糖5.0,餐一7.6,餐二5.7,餐三5.3。这些数字虽然让我有些紧张,但医生告诉我,我的血糖正常,只需要注意饮食,避免高糖高油高脂的食物即可。 这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。通过京东互联网医院的在线问诊服务,我不仅得到了专业的医疗建议,还节省了大量的时间和精力。现在,我已经养成了良好的生活习惯,定期检查身体,保持健康的状态。

绿色医疗倡导者

56 人阅读
查看详情

文章 肠胃湿热、尿频、拉肚子怎么办?

我一直以为自己很健康,直到那天我突然发现自己尿频、拉肚子,肠胃也开始湿热。这种不适感让我无法集中精力工作,甚至连日常生活都变得困难。我的朋友建议我去看医生,但我总是拖延,直到症状越来越严重,我才决定寻求帮助。 我在网上搜索相关信息,发现了京东互联网医院的线上问诊服务。虽然我对这种方式持怀疑态度,但我还是决定试一试。通过视频通话,我向医生描述了我的症状。医生非常专业,详细询问了我的情况,并建议我检查血糖。起初我不太理解为什么要检查血糖,但医生解释说这可能与我的症状有关。 第二天,我按照医生的建议去医院检查了血糖。结果显示我的血糖偏高。医生告诉我,这可能是导致我尿频、拉肚子和肠胃湿热的原因之一。他们开了一些药给我,并建议我改变饮食习惯,多运动,保持良好的生活习惯。 在接下来的几周里,我严格按照医生的建议去做。慢慢地,我的症状开始减轻,直到完全消失。现在,我已经恢复了正常的生活和工作,感谢京东互联网医院的线上问诊服务和医生的专业指导。

健康百科

82 人阅读
查看详情

文章 想用中药泡水喝来减肥,医生说不适合?

在这个寒冷的哈尔滨冬日,我的心情也像外面的天气一样,阴沉而压抑。因为肥胖问题,我已经尝试了各种减肥方法,但都没有取得理想的效果。最近,我听说用中药泡水喝可以辅助减肥,于是决定寻求专业医生的建议。 我登录了京东互联网医院,选择了一个在线中医专家进行咨询。通过文字交流,我向医生描述了我的症状和想法。医生很耐心地听完了我的描述,然后告诉我,虽然中药可以帮助我调整身体状态,但并不适合直接泡水喝。医生要求我发送舌象照片,以便更准确地诊断我的体质。 在等待医生回复的过程中,我开始反思自己的生活习惯和饮食结构。也许,我的肥胖问题不仅仅是因为缺乏运动或过度饮食,而是与我的身体内部环境有关。医生最终诊断我为脾肾两虚,肝郁湿气内蕴,并建议我服用中药膏方来调理身体。 在医生的指导下,我开始了中药治疗。每天早上,我会服用20毫升的膏方,配合适当的运动和饮食调整。虽然过程中有过一些困难和挫折,但我始终坚持下来。几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经明显下降,精神状态也变得更好。 这次经历让我深刻认识到,减肥不仅仅是简单的节食或运动,更重要的是要从根本上调整身体的内部环境。感谢京东互联网医院和那位耐心的医生,帮助我找到了正确的减肥路径。

智慧医疗先锋者

65 人阅读
查看详情
快速问医生
推荐医生
谭艳华

主任医师

内分泌科

三甲
吉林市人民医院
专业擅长:精通内分泌及代谢疾病的诊治,尤其对糖尿病及甲状腺疾病有较深造诣
好评率:100% 接诊量:1052
陈贺

主任医师

内分泌科

三甲
营口市中心医院
糖尿病足病(6例) 肥胖症(3例)
专业擅长:内分泌与代谢病专业硕士,擅长糖尿病、糖尿病及其急慢性并发症、肥胖、甲状腺疾病(甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、亚急性甲状腺炎等)、痛风、高血压等。
好评率:99% 接诊量:10138
王志宏

主任医师

内分泌科

三甲
郑州市第一人民医院
糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)
专业擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
好评率:99% 接诊量:39573
健康小工具

友情链接