每天4杯水防糖尿病
近年来,糖尿病的发病率逐年上升,已经成为全球范围内严重的公共卫生问题。高血糖症作为糖尿病的前期阶段,其危害不容忽视。许多研究表明,合理饮食和适量饮水对预防和控制高血糖症具有重要意义。
近日,法国一项最新研究指出,每天喝水4杯(227克/杯)可以降低高血糖症的风险。研究调查了3615名男女参试者,通过长达9年的跟踪观察,发现每天喝水超过34盎司(约合964克)的参试者,高血糖症危险降低21%。
研究负责人罗南·鲁塞尔博士表示,喝水可以调节人体水分的激素后叶加压素,进而影响血糖水平。饮水不足会导致后叶加压素上升,进而导致血糖升高。此外,甜饮料容易导致肥胖和血糖失控,因此,喝水是预防高血糖症的有效手段。
除了喝水,以下措施也有助于降低高血糖症风险:
- 合理饮食:控制碳水化合物的摄入量,增加蔬菜和水果的摄入。
- 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动。
- 控制体重:保持健康的体重,避免肥胖。
- 定期体检:及时发现并控制血糖水平。
- 戒烟限酒:烟草和酒精都会影响血糖水平。
总之,喝水是预防和控制高血糖症的重要措施之一。我们应该养成良好的饮水习惯,保持身体健康。
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