每天4杯水防糖尿病

近年来，糖尿病的发病率逐年上升，已经成为全球范围内严重的公共卫生问题。高血糖症作为糖尿病的前期阶段，其危害不容忽视。许多研究表明，合理饮食和适量饮水对预防和控制高血糖症具有重要意义。

近日，法国一项最新研究指出，每天喝水4杯（227克/杯）可以降低高血糖症的风险。研究调查了3615名男女参试者，通过长达9年的跟踪观察，发现每天喝水超过34盎司（约合964克）的参试者，高血糖症危险降低21%。

研究负责人罗南·鲁塞尔博士表示，喝水可以调节人体水分的激素后叶加压素，进而影响血糖水平。饮水不足会导致后叶加压素上升，进而导致血糖升高。此外，甜饮料容易导致肥胖和血糖失控，因此，喝水是预防高血糖症的有效手段。

除了喝水，以下措施也有助于降低高血糖症风险：

• 合理饮食：控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入。
• 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
• 定期体检：及时发现并控制血糖水平。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响血糖水平。

总之，喝水是预防和控制高血糖症的重要措施之一。我们应该养成良好的饮水习惯，保持身体健康。