警惕！女性久坐易得糖尿病

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人长时间久坐，尤其是女性。据《美国预防医学杂志》最新刊登的英国一项新研究发现，每天长时间坐着的女性更容易罹患2型糖尿病，而在男性中则没有发生类似情况。

英国莱斯特大学健康科学与心血管科学系的研究人员发现，久坐时间最长的女性，其胰岛素水平相对更高、C-反应蛋白以及腹部脂肪释放的多种化学物质水平、瘦素和白介素-6等炎症标志物质水平都更高。而久坐与患糖尿病之间的关联性在女性中的表现比男性更明显。

新研究负责人托马斯·耶茨博士表示，女性久坐时间过长，会对胰岛素抵抗及慢性炎症形成不良影响，这一点在男性中则没有体现。

那么，女性应该如何预防糖尿病呢？以下是一些建议：

1. 适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效地降低患糖尿病的风险。

2. 健康饮食：保持低糖、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，可以降低患糖尿病的风险。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗糖尿病前期症状。

5. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠，减轻压力，有助于预防糖尿病。

总之，女性久坐易患糖尿病，我们应该重视这个问题，采取积极的预防措施，保护自己的健康。