警惕!女性久坐易得糖尿病
近年来,随着生活节奏的加快,越来越多的人长时间久坐,尤其是女性。据《美国预防医学杂志》最新刊登的英国一项新研究发现,每天长时间坐着的女性更容易罹患2型糖尿病,而在男性中则没有发生类似情况。
英国莱斯特大学健康科学与心血管科学系的研究人员发现,久坐时间最长的女性,其胰岛素水平相对更高、C-反应蛋白以及腹部脂肪释放的多种化学物质水平、瘦素和白介素-6等炎症标志物质水平都更高。而久坐与患糖尿病之间的关联性在女性中的表现比男性更明显。
新研究负责人托马斯·耶茨博士表示,女性久坐时间过长,会对胰岛素抵抗及慢性炎症形成不良影响,这一点在男性中则没有体现。
那么,女性应该如何预防糖尿病呢?以下是一些建议:
1. 适度运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,可以有效地降低患糖尿病的风险。
2. 健康饮食:保持低糖、低脂、高纤维的饮食习惯,多吃蔬菜、水果和全谷物,减少加工食品和高糖食品的摄入。
3. 控制体重:保持健康的体重,避免肥胖,可以降低患糖尿病的风险。
4. 定期体检:定期进行体检,及时发现并治疗糖尿病前期症状。
5. 保持良好的生活习惯:戒烟限酒,保证充足的睡眠,减轻压力,有助于预防糖尿病。
总之,女性久坐易患糖尿病,我们应该重视这个问题,采取积极的预防措施,保护自己的健康。
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