网球拍初学者应选大拍面

生物医疗创新站·介绍基因编辑、细胞治疗、生物制药等生物医疗技术的突破和创新
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介绍基因编辑、细胞治疗、生物制药等生物医疗技术的突破和创新

网球作为一项普及度极高的运动,越来越受到人们的喜爱。然而,在享受运动乐趣的同时,我们也需要关注运动中的健康问题。本文将围绕网球运动中的常见伤病、预防措施以及康复训练等方面进行科普,帮助网球爱好者更好地享受运动。

一、网球运动常见伤病

1. 关节扭伤:网球运动中,关节扭伤是最常见的伤病之一。主要是因为运动过程中关节活动范围较大,容易发生关节错位或韧带拉伤。

2. 肌肉拉伤:长时间的运动或突然增加运动强度,可能导致肌肉过度牵拉,造成肌肉拉伤。

3. 肌腱炎:长时间反复进行同一动作,可能导致肌腱受到过度磨损,引起肌腱炎。

4. 肩袖损伤:网球运动中,肩袖肌群承受较大压力,容易发生肩袖损伤。

二、预防措施

1. 热身:运动前进行充分的热身,可以预防关节扭伤和肌肉拉伤。

2. 正确姿势:运动过程中保持正确的姿势,避免关节和肌肉过度受力。

3. 适度运动:根据自己的体能和运动水平,合理安排运动强度和时间。

4. 休息与恢复:运动后注意休息和恢复,避免过度训练。

5. 营养与补充:保证充足的蛋白质和维生素摄入,促进肌肉和关节恢复。

三、康复训练

1. 关节松动术:通过关节松动术,可以缓解关节僵硬和疼痛。

2. 肌肉拉伸:通过肌肉拉伸,可以缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 肌肉力量训练:通过肌肉力量训练,可以增强肌肉力量,预防伤病。

4. 核心力量训练:通过核心力量训练,可以增强核心稳定性,预防肩袖损伤。

四、总结

网球运动是一项有益身心健康的运动,但同时也需要注意运动中的健康问题。通过了解网球运动中的常见伤病、预防措施和康复训练,我们可以更好地享受网球运动的乐趣。

推荐医生列表
王建广·undefined
王建广三甲可处方
上海市第十人民医院创伤科
好评100%|接诊量14|响应时长47分钟
擅长:创伤骨科,足踝外科和骨关节炎的诊治。骨盆和四肢骨折,关节扭伤,周围神经损伤,足拇外翻,扁平足,马蹄内翻足,膝关节炎,股骨头坏死,颈腰椎间盘突出等。
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叶汉森·undefined
叶汉森可处方
阳江市阳东区人民医院创伤科
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左斌·undefined
左斌三甲可处方
上海交通大学医学院附属新华医院创伤科
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殷立东·undefined
殷立东三甲可处方
中国人民解放军第九六一医院创伤科
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万军·undefined
万军可处方
定边县中医院创伤科
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擅长:骨折、创伤、烧伤、烫伤、关节扭伤、韧带拉伤、软组织损伤、术后康复、功能锻炼、关节疼痛、骨质疏松、外伤性疾病、外科其他疾病
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疾病科普
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继发于创伤的骨关节炎,多发于踝关节、膝关节、髋关节等承重部位主要表现为关节疼痛压痛、肿胀、僵硬等可通过一般、物理、药物、手术方式控制病情简介创伤性关节炎是一种常见的继发性骨关节炎,一般由持续性的损伤(如过度肥胖、长跑)、外界暴力(如车祸撞击、坠楼)等因素引起,常发生于踝、膝、髋关节等部位。患者通常会出现关节疼痛压痛、肿胀、僵硬、活动受限等症状,若受伤严重,还可出现关节畸形甚至残疾。目前,此疾病难以治愈,患者可通过一般(运动治疗、行动支持治疗等)、物理(如超短波电疗)、药物(如非甾体抗炎药、镇痛药)、手术(如关节镜清理术、关节置换术)等方式控制病情,保持良好的关节功能,日常生活中还需避免损伤[1]。症状表现典型症状为关节疼痛压痛、肿胀、僵硬、活动受限等。诊断依据临床医师除了通过详细了解患者的病史、症状之外,还需结合体格检查、血常规、关节液检验、X线、CT、核磁共振、关节镜检查等方式来诊断此病。是否具有传染性?是否常见?本病常见。随着人们生活节奏的加快,车祸或其他意外伤害事件越来越频繁,导致创伤性关节炎的发生率逐年升高[2]。是否可以治愈?难以治愈。临床上通常依据患者病情及程度采取阶梯化、个性化治疗,早期患者行一般治疗、物理治疗;若症状进一步加剧,则选用非甾体抗炎药、镇痛药等药物进行治疗;若前两种治疗方式均效,则需进行手术治疗,可依据病情选择关节镜清理术、关节融合术、软骨修复术、截骨术以及关节置换术等。在接受治疗的同时,患者在日常生活还需做好防护,预防损伤。在经过一系列规范的干预之下,患者的病情可得到显著缓解,基本影响正常生活[3]。是否遗传?否是否医保范围?是
生物医疗创新站·介绍基因编辑、细胞治疗、生物制药等生物医疗技术的突破和创新范晓华主任医师山东省立医院