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肥胖的危害与预防

肥胖已经成为全球性的健康问题,它不仅影响美观,更会对身体健康造成严重威胁。本文将探讨肥胖的危害,并介绍一些有效的预防方法。

肥胖的危害

1. 增加患心血管疾病的风险

肥胖会导致血脂异常高血压冠心病等心血管疾病的风险增加。

2. 增加患糖尿病的风险

肥胖是2型糖尿病的重要危险因素,肥胖人群的糖尿病发病率显著高于正常体重人群。

3. 增加患癌症的风险

肥胖与多种癌症的发生风险增加相关,如乳腺癌结肠癌胃癌等。

4. 增加患呼吸系统疾病的风险

肥胖会导致睡眠呼吸暂停综合征慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的风险增加。

5. 影响心理健康

肥胖会导致自卑、焦虑、抑郁等心理问题。

预防肥胖的方法

1. 均衡饮食

保持健康的饮食习惯,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动

坚持适量的运动,如散步、跑步、游泳、瑜伽等,每周至少150分钟。

3. 保持良好的作息

保证充足的睡眠,避免熬夜,保持良好的作息习惯。

4. 定期体检

定期进行体检,及时发现并处理潜在的健康问题。

结语

肥胖是一个需要我们关注和重视的健康问题。通过均衡饮食、适量运动、保持良好的作息和定期体检等方法,我们可以有效预防肥胖,拥有健康的身体。

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肥胖症可致高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤遗传、环境等多因素相互作用导致目前我国属肥胖升高速度最快的国家之一简介肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。症状表现:肥胖症的典型症状是体重增加、腰围增加。诊断依据:依据计算体重指数(BMI){BMI(kg/m2)=体重(kg)/[身高(m)]2},一般正常成年男性体内脂肪含量占体重的10%~20%,女性为15%~25%,如果男性体脂率>25%,女性>30%,可考虑为肥胖。肥胖症有哪些类型?1.根据发病机制及病因可分为:单纯性肥胖症继发性肥胖症2.根据发病年龄和脂肪组织病理可分为:体质性肥胖症(幼年起病性肥胖症)获得性肥胖症(成年起病性肥胖症)3.根据脂肪积聚部位可分为:中心型肥胖(腹型肥胖)周围型肥胖(皮下脂肪型肥胖)是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国是全世界肥胖升高速度最快的国家之一。根据调查显示,截至2014年,我国20~69岁人群的超重率(体重指数(BMI)为24.0~<28.0)和肥胖率分别是34.26%、10.98%。是否可以治愈?目前可以治愈。通过控制饮食、加强运动、坚持良好的生活习惯等方式,通常预后良好。是否遗传?会。肥胖症具有明显的家族聚集性。是否医保范围?是
癌症防治先锋·专注于癌症预防、治疗和康复,提供最新资讯和患者支持邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院