流产了吃什么？饮食宜忌

人工流产后，女性的身体会处于较为虚弱的状态，此时饮食的调整尤为重要。合理的饮食不仅能帮助身体恢复，还能预防术后并发症的发生。

首先，应注重蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的重要组成成分，对于增强机体免疫力、促进伤口愈合至关重要。流产后半个月内，每日蛋白质摄入量应保持在每公斤体重1.5克至2克，约100克至150克。建议多食用鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类、豆类及其制品等优质蛋白质食物。

其次，补充水分和维生素也非常关键。流产后身体容易出汗，应少量多次地补充水分，以减少水分蒸发量。同时，汗液中会排出较多的水溶性维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，因此要多吃新鲜蔬菜和水果，以预防便秘。

在正常饮食的基础上，适当限制脂肪摄入。流产后一周内，每日脂肪摄入量应控制在80克左右。同时，对于月经紊乱的女性，应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，以及寒性食物，如螃蟹、田螺、河蚌等。

流产后进行合理的补养对女性身体健康至关重要。流产后身体虚弱，容易出现贫血倾向，因此要补充足够的铁质。建议多食用鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜等食物。同时，要避免食用油腻生冷食物，以及萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

流产后忌食的食物主要包括：

1. 未经高温消毒的蛋白质食品，如牛奶、奶酪、冷冻或熏制的肉类、海产品等。

2. 方便面，方便面营养成分含量较少，不利于孕妇的健康。

3. 山楂，山楂会刺激子宫收缩，导致流产。