流产了吃什么?饮食宜忌
人工流产后,女性的身体会处于较为虚弱的状态,此时饮食的调整尤为重要。合理的饮食不仅能帮助身体恢复,还能预防术后并发症的发生。
首先,应注重蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的重要组成成分,对于增强机体免疫力、促进伤口愈合至关重要。流产后半个月内,每日蛋白质摄入量应保持在每公斤体重1.5克至2克,约100克至150克。建议多食用鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类、豆类及其制品等优质蛋白质食物。
其次,补充水分和维生素也非常关键。流产后身体容易出汗,应少量多次地补充水分,以减少水分蒸发量。同时,汗液中会排出较多的水溶性维生素,如维生素C、维生素B1、维生素B2等,因此要多吃新鲜蔬菜和水果,以预防便秘。
在正常饮食的基础上,适当限制脂肪摄入。流产后一周内,每日脂肪摄入量应控制在80克左右。同时,对于月经紊乱的女性,应避免食用刺激性食物,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,以及寒性食物,如螃蟹、田螺、河蚌等。
流产后进行合理的补养对女性身体健康至关重要。流产后身体虚弱,容易出现贫血倾向,因此要补充足够的铁质。建议多食用鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜等食物。同时,要避免食用油腻生冷食物,以及萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
流产后忌食的食物主要包括:
1. 未经高温消毒的蛋白质食品,如牛奶、奶酪、冷冻或熏制的肉类、海产品等。
2. 方便面,方便面营养成分含量较少,不利于孕妇的健康。
3. 山楂,山楂会刺激子宫收缩,导致流产。
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王玉楣
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林玉兰
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陈慧雁
上海市第一妇婴保健院 产科
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郑万仁
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程晓嫚
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