标题：6步打造美腿自信穿热裤

描述：腿部是女性容易囤积脂肪的部位，所以瘦腿总是女性们时刻关注的话题。为了让大腿小腿美起来，MM们可以试试这些瘦腿美腿方法哦。

一、美腿按摩操（针对小腿）

1. 洗完澡后，趁身体微微湿润，使用乳液或按摩油，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。

2. 两手微微包住脚踝，轻柔地按摩。

3. 用手掌按压，两手往膝盖方向上拉，按摩到膝盖的部位时，用手指按压膝盖后方数秒。

4. 抓捏膝盖，将膝盖的肉往上推。

二、睡前瘦腿操（针对大腿）

1. 侧睡在床上，将身体躺直。

2. 抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

3. 换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停。

三、基础按摩（消除大腿肿胀）

1. 坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。

2. 左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做10次。

四、简易瘦腿膜（从外挤掉大腿小腿部赘肉）

材料：大蒜3个，米醋20ml。

做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。

使用方法：

1. 清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上。

2. 裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。

五、炒西芹百合（从内抑制腿部脂肪生成）

材料：西芹，百合。

做法：

1. 把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。

2. 一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。

六、大枣五豆榨汁（美化腿部）

材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。

做法：

1. 将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时

2. 与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。

上述6个妙招看似凌乱，但实际是按照一定的科学顺序排列的，快速瘦腿，先由瘦小腿起，然后针对性的甩掉大腿赘肉。大方位塑造好腿形后，才开始由外向内调理，迅速瘦下去，然后用美食调理，让腿部瘦美起来，这样你就可以从容自信地穿短裙热裤啦！