神内专家每天睡够7小时

随着社会节奏的加快，越来越多的年轻人开始出现睡眠不足的问题。这不仅会影响生活质量，还可能引发多种疾病。在第五届岭南国际神经病学与神经免疫学大会上，神内专家指出，保证充足的睡眠对于预防脑中风、老年痴呆、帕金森病等疾病至关重要。

专家强调，成年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。睡眠不足会导致人体疲惫、劳累，影响免疫力，甚至引发心血管疾病。而睡眠过多，则会导致心跳呼吸变慢，容易缺氧。因此，保持良好的作息习惯至关重要。

除了保证充足的睡眠，适当的运动也是预防神经系统疾病的重要手段。专家建议，每周进行3-5次运动，如慢跑、快走、打球、跳舞、瑜伽等，运动种类不限，重要的是“动起来”。

此外，合理饮食也是预防神经系统疾病的关键。专家建议，多喝水、咖啡、红酒、绿茶等饮品，这些饮品中含有丰富的抗氧化物质，有助于预防心血管疾病、痴呆、抑郁等。同时，要避免高盐、高糖、高淀粉、高碳水化合物等高热卡低营养素的食物，红肉也不宜多食。主食不推荐稀饭，易致高血糖，建议适当摄入含膳食纤维的粗粮如窝窝头、玉米等，它们富含维B。

保持良好的心态也是预防神经系统疾病的重要因素。研究表明，长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态下，容易引发神经系统疾病。因此，要学会调节情绪，保持乐观、积极的心态。

总之，预防神经系统疾病需要从多个方面入手，包括保证充足的睡眠、适当的运动、合理的饮食、良好的心态等。只有养成良好的生活习惯，才能远离神经系统疾病的困扰。