瘦脸瑜伽动作(组图)
在追求美丽的过程中,除了注重外在的打扮,内调外养同样重要。今天,就为大家介绍一套瘦脸瑜伽动作,帮助大家轻松达到瘦脸的目的,同时还能抚平脸上的皱纹,让你美丽加分。
一、紧实颈部线条
1、低头,深呼吸,呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。
2、然后换方向,吸气,呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。
3、脸部朝前,两手相互摩擦搓热,然后包住脸颊,让掌心的热度传到脸上。
二、减掉双下巴
1、双手交叉握住,拇指舒淇,支撑着下巴处。
2、慢慢呼气,肩膀下沉,肘部慢慢拉起。
3、慢慢呼气,再次降低手臂,回到原位,重复动作数次。
三、打造明亮双眼
1、腰背挺直,下巴摆正,目视前方。
2、左手臂向前伸直,四指轻轻握拳,拇指竖起,眼睛看着大眼睛,然后左手逆时针画一个大圈。
3、接着换右手向前举,竖起拇指,眼睛看着拇指处,右手顺时针画一个大圈。
4、两手搓热,然后用掌心包裹住双眼。
四、抚平额头细纹
1、双手食指和中指伸直并拢,指腹放在眉头上方前额处。
2、深呼吸2次后,再次吸气,呼气时,轻轻将手指拉至眉尾上方额头处。
3、竖起大拇指,其余四指轻轻握拳,拇指指腹直立在眉头处。
4、再次吸气,呼气时拇指指腹点按眉头处。
五、日常保养
除了瑜伽动作,日常的保养也同样重要。以下是一些建议:
1、保证充足的睡眠,避免熬夜。
2、多喝水,保持皮肤的水润。
3、保持良好的饮食习惯,多吃水果和蔬菜。
4、定期做脸部护理,如面膜、按摩等。
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安超
滨州医学院附属医院 营养科
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