高血压是一种常见的慢性疾病,其发病率逐年上升。除了药物治疗外,饮食调节也是控制高血压的重要手段。研究表明,增加钾、镁、钙和维生素C的摄入,有助于降低血压。
钾:调节血压的“克星”
钾是人体必需的矿物质,对维持心脏和血管的正常功能至关重要。钾可以帮助排出体内多余的钠,从而降低血压。富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜、豆类等。
镁:血管的“守护者”
镁是一种重要的矿物质,有助于放松血管壁,降低血压。富含镁的食物包括坚果、绿叶蔬菜、全谷物、黑巧克力等。
钙:稳定血压的“守护神”
钙有助于调节血压,使其保持稳定。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆类、绿叶蔬菜等。
维生素C:血管的“清洁剂”
维生素C是一种强效的抗氧化剂,有助于保护血管免受氧化损伤。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。
除了以上食物外,以下这些饮食建议也有助于控制高血压:
1. 限制钠的摄入,避免腌制食品、加工食品等高钠食物。
2. 增加膳食纤维的摄入,如全谷物、豆类、蔬菜等。
3. 适量饮酒,避免吸烟。
4. 保持健康的体重。
5. 积极参加体育锻炼。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 老人高血压能吃榴莲吗


生命之光传递者
文章 降高血压的药有哪些


医疗趋势观察站
文章 高血压的降压药物有哪些


家庭医疗小助手
文章 脑梗后吃什么药


药事通
文章 高血压可以抽烟吗


中医养生之道
文章 急性低血压的危害和严重性


医疗数据守护者
文章 吸烟对正常血压者24小时动态血压的影响


医疗星辰探秘
文章 你会正确测量血压吗?


康复之路
文章 量血压胳膊位置有讲究


远程医疗新视界
文章 射血分数67%是心衰吗


远程医疗新视界


刘文娟
主治医师
内分泌科
复旦大学附属华山医院


朱彤
主任医师
中医内科