健康养生小常识：健康睡姿

长期缺乏睡眠会导致机体耗气伤血，损害五脏。因此，拥有良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。

在睡眠过程中，以下五个细节需要注意：

1. 睡眠方向

睡觉时，建议头北脚南。这样可以使磁力线平稳地穿过人体，减少地球磁场的干扰，有助于改善睡眠质量。

2. 睡眠姿势

身睡如弓，向右侧卧有利于减轻心脏压力，避免噩梦惊醒。

3. 睡眠时间

春夏季节应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最佳起床时间为日出前，正常人睡眠时间建议为每天8小时左右，体弱多病者可适当增加睡眠时间。

4. 睡眠时间段

无论是“夜猫子”还是“早睡晚起”的人，都应找准自己的生物钟，提高睡眠效率。中医认为，子时和午时是人体每天温差变化最大的时间，应适当休息。

5. 睡眠环境

卧室中应避免放置过多电器，以免影响大脑休息。此外，也不要戴手表、眼镜和手机等物品入睡，以免影响身体健康。