5类“隐形”的高糖食物要警惕

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康，尤其是对“三高”疾病的预防。然而，许多人只关注甜食的摄入，而忽略了日常饮食中一些看似不甜，实则含有大量糖分的高糖食物。

一、高糖食物的危害

高糖食物摄入过多会导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。长期摄入高糖食物还会损害口腔健康，引发龋齿、牙周病等疾病。

二、警惕5类“隐形”高糖食物

1. 猕猴桃、柚子：虽然口感酸，但含糖量却很高，甚至比西瓜还要高。

2. 酱料：番茄酱、沙拉酱等酱料中往往含有大量的糖分。

3. 酸味零食：话梅、山楂等酸味零食的含糖量很高。

4. 速溶冲调糊粉：核桃粉、芝麻糊等速溶冲调糊粉中添加了大量的糖分。

5. 干货食品：牛肉干、水果干等干货食品中添加了大量的糖分。

三、如何预防高糖食物摄入

1. 仔细阅读食品标签，了解食品的糖分含量。

2. 尽量选择低糖或无糖食品。

3. 自制食品，减少糖分的摄入。

4. 增加膳食纤维的摄入，帮助控制血糖。

5. 定期体检，监测血糖水平。