想要保持健康体重,首先要了解哪些食物容易导致体重增加。以下几种食物,你可能每天都在不知不觉中摄入了过多的热量。
1. 油条
油条是很多人喜爱的早餐食品,但其热量非常高。一根油条相当于三碗米饭,含有270大卡的热量。长期食用,容易导致体重增加。
2. 薯条
薯条是油炸食品,含有大量的油脂和热量。一小包薯条就含有220大卡的热量,相当于打篮球40分钟消耗的热量。长期食用,容易导致肥胖。
3. 腐竹
腐竹是很多人喜爱的传统食品,但其热量也不容忽视。每100克腐竹含有459大卡的热量,相当于等重量的猪肉。长期食用,容易导致体重增加。
4. 方便面
方便面是方便快捷的食品,但其热量也不容忽视。一包方便面含有400大卡的热量,相当于慢跑1小时消耗的热量。长期食用,容易导致肥胖。
5. 罐装果汁
罐装果汁看似健康,但其实含有大量的糖分和热量。一罐500ml的罐装果汁含有255大卡的热量,相当于增加255大卡热量,一年可以让你发胖24斤。
6. 可乐
可乐是常见的碳酸饮料,含有大量的糖分和热量。一罐可乐含有168大卡的热量,相当于增加168大卡热量,一年后发胖16斤。
7. 饼干
饼干是很多人喜爱的零食,但其热量也不容忽视。每6片巧克力饼干含有300大卡的热量,相当于半年胖14斤。
8. 栗子
栗子是很多人喜爱的零食,但其热量也不容忽视。6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多,100克栗子肉约含有212大卡的热量,想减肥的可千万不能多吃!
以上这些食物,都是日常生活中容易导致体重增加的食物。想要保持健康体重,首先要了解哪些食物容易导致体重增加,并尽量减少摄入。

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