古人养生经之静神养生

在古代养生观念中，‘静神养生’被视为一项重要的养生之道。古人认为，人体健康的关键在于保持神气清静，心理平稳。这种心态有助于保养元气，使五脏安和，从而预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，若怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，则容易诱发各种身心疾病。

为了实现静神养生，古人提出了多种方法。其中，‘动形养生’被视为补充静神的重要手段。适度运动，如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等，可以强身健体，延年益寿。相反，贪图安逸、运动不足或劳累过度都可能导致‘劳伤’，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

除了静神和动形，古人还非常重视饮食养生。他们认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食应多样化，以‘五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充’为原则，并注意五味调和。

进补养生也是古代养生的重要组成部分。古人推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补要辩证，要适量，还要顺应四时。

此外，古人还强调固精养生。他们认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础。性欲无节、精血亏损过多会导致身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

经络养生也是古代养生的重要组成部分。经络是遍布人体全身的‘网络’系统，控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。疏通经络可以作为摄生的重要措施，最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位：合谷穴、内关穴和足三里穴。

顺时养生也是古代养生的重要原则。古人认为，人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应。因时制宜地调节生活行为，有助于健体防病。

修身养生是追求健康长寿的基础。古人认为，排除各种妄念，多说好话、多行善事，可以养成良好品行，使心胸开阔、心情愉悦。

调气养生也是古代养生的重要组成部分。古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。调气养生法主张通过一系列措施来调养元气、祛病延年。

减毒养生是古代养生的重要原则。古人认为，喜怒无常、劳累过度、饮食不当、冒犯六淫等因素会导致体内阴阳、气血失调。通过饮食调理、服用药物等措施，减少体内积聚之毒，可以免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。