在快节奏的现代生活中，焦虑和压力成了许多人的常见问题。如何有效缓解这些心理负担呢？一项最新的研究表明，简单的‘发呆’可能成为缓解焦虑和疼痛的良方。

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员发现，当人们心无杂念，让大脑处于‘空白’状态时，大脑中的α脑电波得到增强。α脑电波位于大脑最外层皮质，有助于抑制信息过载，提高注意力，从而改善情绪，减轻压力。

‘发呆’并非无目的的胡思乱想，而是一种专注的无意识状态。这种状态下，人们可以暂时忘记烦恼，放松身心，达到减压的效果。

然而，对于孩子来说，过度的发呆可能并非好事。专家提醒，如果孩子经常出现发呆的现象，家长应引起重视，及时进行干预，避免孩子发展成自闭症。

除了‘发呆’，还有许多方法可以帮助我们缓解焦虑和压力。例如，进行适量的运动、保持良好的作息、培养兴趣爱好等。总之，关注心理健康，积极调整心态，才能拥有健康快乐的生活。

以下是几个有助于缓解焦虑和压力的方法：

• 进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
• 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
• 培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。
• 进行深呼吸、冥想等放松训练。
• 与朋友或家人交流，分享自己的感受。