心理前沿:发呆能缓解焦虑和疼痛

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在快节奏的现代生活中,焦虑和压力成了许多人的常见问题。如何有效缓解这些心理负担呢?一项最新的研究表明,简单的‘发呆’可能成为缓解焦虑和疼痛的良方。

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员发现,当人们心无杂念,让大脑处于‘空白’状态时,大脑中的α脑电波得到增强。α脑电波位于大脑最外层皮质,有助于抑制信息过载,提高注意力,从而改善情绪,减轻压力。

‘发呆’并非无目的的胡思乱想,而是一种专注的无意识状态。这种状态下,人们可以暂时忘记烦恼,放松身心,达到减压的效果。

然而,对于孩子来说,过度的发呆可能并非好事。专家提醒,如果孩子经常出现发呆的现象,家长应引起重视,及时进行干预,避免孩子发展成自闭症。

除了‘发呆’,还有许多方法可以帮助我们缓解焦虑和压力。例如,进行适量的运动、保持良好的作息、培养兴趣爱好等。总之,关注心理健康,积极调整心态,才能拥有健康快乐的生活。

以下是几个有助于缓解焦虑和压力的方法:

  • 进行适量的运动,如散步、慢跑、瑜伽等。
  • 保持良好的作息,保证充足的睡眠。
  • 培养兴趣爱好,如阅读、绘画、音乐等。
  • 进行深呼吸、冥想等放松训练。
  • 与朋友或家人交流,分享自己的感受。
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