夏季养生小常识

夏季养生，重在养心。随着气温的升高，人体出汗增多，容易导致气血两虚、精神萎靡。以下是一些夏季养生小常识，帮助您度过一个健康、舒适的夏天。

1. 调整作息，顺应自然

夏季作息应遵循“晚睡早起”的原则，中午尽可能午睡。避免在阴凉处久坐、久卧、久睡，以免受寒邪侵袭。同时，避免长时间吹风扇，以防感冒。

2. 饮食清淡，注重营养

夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，以清热解暑。同时，适量摄入蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强体质。避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重身体负担。

3. 增加运动，促进新陈代谢

夏季气温较高，运动应以轻松、舒缓为主，如散步、慢跑、太极拳等。运动可促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力。但要注意避免在烈日下运动，以免中暑。

4. 注意防晒，预防皮肤病

夏季阳光强烈，外出时要注意防晒，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等。同时，注意保持皮肤清洁，预防皮肤病的发生。

5. 调整心态，保持心情愉悦

夏季气温较高，容易导致心情烦躁。要学会调整心态，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。