女性朋友经后吃什么补血好

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女性朋友们,每个月的月经期过后,身体往往会感到疲惫,此时补充营养,特别是补血显得尤为重要。今天,我们就来为大家介绍几种经后补血的食谱,帮助大家恢复元气。

一、经后补血食谱推荐

1. 牡蛎肉末粥:准备二百克米饭和一百克牡蛎,五十克猪肉。十五克芹菜和冬寒菜,十克小米面。鲜牡蛎去壳洗净。猪肉切末,用盐、色拉油、胡椒粉及香油腌。米饭用入锅,加入高汤煮开,加入猪肉末和牡蛎熬熟后调味,最后放入芹菜末及冬菜末。

2. 乌鸡糯米粥:准备一百五十克糯米和1200克乌骨鸡。还要一些大葱、姜、盐、味精和料酒。糯米洗净泡三小时;乌鸡洗净后氽一下;葱姜切段;锅中放水、乌鸡,加入葱段、姜片及料酒,大火煮开;小火煨烂;加入糯米煮粥。

3. 旱莲草红枣汤:准备十五克旱莲草和红枣。鲜旱莲草、红枣加两碗煮到剩一碗时就可以了。此食谱可以补肝肾,滋阴补血。可以辅助治疗胃及十二指肠溃疡出血、失血性贫血等症状。

4. 核桃阿胶膏:需准备250克阿胶和150克核桃。五百克枣,150克黑芝麻和桂圆肉,五百克黄酒。红枣、核桃肉、桂圆肉及黑芝麻磨成细末,阿胶放入黄酒中泡10天;再将阿胶与酒倒入陶瓷器中蒸至阿胶溶化;再放入核桃、黑芝麻等再蒸。

二、经后补血的原因

月经期间,女性会损失一定量的血液,因此月经结束后,身体会处于一个相对虚弱的状态。此时,补充营养,特别是补血,可以帮助身体恢复元气,提高免疫力。

三、经后补血的注意事项

1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

2. 避免过度劳累,适当进行运动。

3. 注意饮食均衡,多吃富含铁质、蛋白质和维生素的食物。

4. 保持良好的心态,避免情绪波动。

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康复之路·为康复期患者提供心理支持、康复指导和社区交流杜辉副主任医师北京积水潭医院
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