女性朋友经后吃什么补血好

女性朋友们，每个月的月经期过后，身体往往会感到疲惫，此时补充营养，特别是补血显得尤为重要。今天，我们就来为大家介绍几种经后补血的食谱，帮助大家恢复元气。

一、经后补血食谱推荐

1. 牡蛎肉末粥：准备二百克米饭和一百克牡蛎，五十克猪肉。十五克芹菜和冬寒菜，十克小米面。鲜牡蛎去壳洗净。猪肉切末，用盐、色拉油、胡椒粉及香油腌。米饭用入锅，加入高汤煮开，加入猪肉末和牡蛎熬熟后调味，最后放入芹菜末及冬菜末。

2. 乌鸡糯米粥：准备一百五十克糯米和1200克乌骨鸡。还要一些大葱、姜、盐、味精和料酒。糯米洗净泡三小时；乌鸡洗净后氽一下；葱姜切段；锅中放水、乌鸡，加入葱段、姜片及料酒，大火煮开；小火煨烂；加入糯米煮粥。

3. 旱莲草红枣汤：准备十五克旱莲草和红枣。鲜旱莲草、红枣加两碗煮到剩一碗时就可以了。此食谱可以补肝肾，滋阴补血。可以辅助治疗胃及十二指肠溃疡出血、失血性贫血等症状。

4. 核桃阿胶膏：需准备250克阿胶和150克核桃。五百克枣，150克黑芝麻和桂圆肉，五百克黄酒。红枣、核桃肉、桂圆肉及黑芝麻磨成细末，阿胶放入黄酒中泡10天；再将阿胶与酒倒入陶瓷器中蒸至阿胶溶化；再放入核桃、黑芝麻等再蒸。

二、经后补血的原因

月经期间，女性会损失一定量的血液，因此月经结束后，身体会处于一个相对虚弱的状态。此时，补充营养，特别是补血，可以帮助身体恢复元气，提高免疫力。

三、经后补血的注意事项

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 避免过度劳累，适当进行运动。

3. 注意饮食均衡，多吃富含铁质、蛋白质和维生素的食物。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。