漂亮女人需遵循的饮食秘笈

随着社会的发展，越来越多的女性成为了职场精英。她们整日与电脑相伴，长时间面对荧光屏，导致视网膜上的视紫红质被过度消耗。视紫红质主要由维生素A合成，因此，职场女性应注重补充维生素A，以保护视力健康。

除了维生素A，职场女性还应注意日常饮食，保持营养均衡。以下是一些建议：

健康早餐

早餐是一天中最重要的一餐，建议职场女性每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐不仅能提供充足的能量，还能补充蛋白质和钙质。

健康零食

由于工作繁忙，职场女性往往没有时间准备午餐和晚餐。因此，建议提前准备好“健康零食”，如谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干等，并备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，以备不时之需。

健康用餐

午餐和晚餐应选择清淡、低脂的食物，如豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等。同时，要避免食用过多油腻、辛辣的食物，以免影响身体健康。

在饮食的安排上，要适应职场女性的生理状况和工作需要。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。早餐最好保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，以补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。晚餐则应少吃富含热量的食物，如米饭、面食及油脂性食物，以免影响睡眠质量。

此外，职场女性还应养成良好的饮食习惯，如按时就餐、不偏食、不暴饮暴食等。同时，要注意饮酒适量，避免过量饮酒对身体造成伤害。