每天用几分钟吊单杠有助儿童护脊椎

　　随着生活节奏的加快，越来越多的儿童出现脊椎问题。如何有效保护孩子的脊椎，成为了许多家长关注的焦点。本期，我们将邀请广州医学院第一附属医院康复科主任沈彤，为大家讲解如何通过日常锻炼来保护孩子的脊椎健康。

　　什么是脊柱侧弯？

　　脊柱侧弯是一种常见的儿童脊椎疾病，主要表现为脊柱向一侧弯曲。据统计，我国儿童脊柱侧弯的发生率约为2%-3%，女孩的发生率高于男孩。脊柱侧弯如果不及时治疗，会影响孩子的生长发育，甚至导致终身残疾。

　　吊单杠如何保护脊椎？

　　吊单杠是一种简单有效的锻炼方式，可以帮助孩子锻炼背部肌肉，增强脊柱稳定性，预防脊柱侧弯。沈彤主任表示，每天只需花几分钟吊单杠，就能起到很好的预防作用。

　　除了吊单杠，还可以做哪些锻炼？

　　除了吊单杠，沈彤主任还推荐了一些其他有益于脊椎健康的锻炼方式，如：

• 　　形体操：通过做一些舒展动作的形体操，可以放松肌肉，缓解脊椎压力。
• 　　游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，增强脊柱稳定性。
• 　　瑜伽：瑜伽可以增强脊柱的柔韧性和稳定性。
• 　　拉伸运动：通过拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，减轻脊椎压力。

　　如何判断孩子是否患有脊柱侧弯？

　　沈彤主任介绍了一种简单易行的自我检测方法，家长可以按照以下步骤进行：

• 　　1. 让孩子脱掉上衣，背对家长站立。
• 　　2. 观察孩子两侧肩膀是否一样高，臀部两侧骨盆是否一样高，后背肩胛骨是否对称。
• 　　3. 让孩子弯腰，家长用两指沿孩子脊柱中间一直往下拉看是否成直线。

　　如果以上任何一点出现不正常，就要尽快带孩子找专科医生治疗。

　　预防脊柱侧弯，从点滴做起

　　保护孩子的脊椎健康，需要家长和孩子的共同努力。除了进行适当的锻炼，还要注意以下几点：

• 　　1. 保持正确的坐姿、站姿。
• 　　2. 避免长时间低头、弯腰。
• 　　3. 注意孩子的饮食营养，保证骨骼健康。
• 　　4. 定期带孩子进行体检，及时发现并治疗脊椎问题。