中医典籍《黄帝内经》中记载:“阳虚阴盛,寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季气温攀升,人体阳气随汗液外泄而受损,加之贪凉饮冷,易受寒湿之邪,导致阳气受损。此时,按揉足三里穴,可起到补中益气、调和阴阳的作用。
夏季天气炎热,人体汗液排泄增多,中医认为‘气随汗脱’,阳气随汗液外泄而受损。此外,夏季贪凉饮冷,容易导致寒湿侵袭,伤及阳气。足三里穴位于外膝眼下三寸,距离胫骨前嵴一横指,当胫骨前肌上。按揉足三里穴,可以促进气血流通,增强体质,提高免疫力。
按揉足三里穴的方法如下:
1. 取穴:由外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指,该处即是。
2. 操作:用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
除了按揉足三里穴,夏季养生还需注意以下几点:
1. 避免过度劳累,保持充足的睡眠。
2. 饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣食物。
3. 保持良好的心态,避免情绪波动。
4. 加强锻炼,增强体质。
5. 注意个人卫生,预防疾病。

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