每半秒移动双眼保护记忆力、不良生活方式会加重记忆衰退进程，为此，美国《健康》杂志最新给出了保护记忆力的6个简单方法。

随着社会的发展和生活节奏的加快，记忆力减退问题日益受到人们的关注。不良的生活习惯不仅会影响身体健康，还会加速记忆力衰退进程。为了帮助大家更好地保护记忆力，本文将介绍一些简单有效的保护记忆力的方法，帮助大家远离记忆力减退的困扰。

首先，合理的饮食对保护记忆力至关重要。研究表明，全谷类食物富含丰富的膳食纤维和维生素，有助于提高记忆力。早餐可以适量食用全麦面包、燕麦等全谷类食物，搭配鸡蛋和新鲜水果，为大脑提供充足的能量。

其次，适度的运动也是保护记忆力的关键。运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，提高记忆力。特别是高强度运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以刺激大脑神经，提高记忆力。此外，跳舞、跆拳道等套路运动也有助于提高记忆力。

此外，练习眼操也是保护记忆力的有效方法之一。英国曼彻斯特都会大学的研究表明，简单眼操可以使长时记忆提高10%。具体操作方法如下：在停车时，注意观察停车位置，然后原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，持续30秒。

此外，合理使用网络也有助于保护记忆力。美国加州大学洛杉矶分校的研究发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的内容，可以刺激控制短时记忆的大脑额叶，提高记忆力。

适量饮酒也对保护记忆力有益。研究发现，适量饮酒可以降低记忆衰退的风险。每周饮酒7杯以下者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。

最后，保持口腔卫生也是保护记忆力的关键。纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。因为不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能。