10种女性必吃的黄金蔬果

夏季炎炎，人体容易出现食欲不振、消化不良等症状。为了保持健康，女性朋友们可以适当调整饮食，多吃一些饱腹感强、低热量的蔬果。以下介绍10种适合女性夏季食用的黄金蔬果，帮助您健康减肥。

一、柠檬

柠檬富含柠檬酸，可以促进新陈代谢，消除疲劳。但柠檬不宜与牛奶同食，也不宜空腹食用，以免刺激胃黏膜。

二、苦瓜

苦瓜低热量、低脂肪，富含维生素C，具有很好的减肥效果。但苦瓜具有抗生育作用，孕妇应避免食用。

三、黄瓜

黄瓜含水量高，富含胶质、果酸和生物活性酶，可以促进新陈代谢，预防便秘。但黄瓜不宜代替主食，以免营养不均衡。

四、西红柿

西红柿富含果胶、食物纤维和茄红素，可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素。但西红柿不宜空腹食用，以免刺激胃酸。

五、西瓜

西瓜富含水分，可以利尿、帮助消化、消除水肿。但西瓜不宜代替主食，以免摄入过多糖分。

六、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C和柠檬酸，可以促进新陈代谢，帮助减肥。但葡萄柚性寒，体质虚寒者不宜食用。

七、菠萝

菠萝富含菠萝蛋白酶，可以分解蛋白质，帮助消化吸收。但菠萝不宜与牛奶同食，以免引起不适。

八、奇异果

奇异果富含膳食纤维和维生素C，可以促进胃肠蠕动，增加饱腹感。但奇异果性寒，肠胃虚弱者不宜食用。

九、苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，可以促进消化，增加饱腹感。但苹果热量较高，不宜过量食用。

十、香蕉

香蕉富含钾、钙、磷等矿物质，可以促进消化，润肠通便。但香蕉热量较高，不宜过量食用。