立夏话养生 如何平和过渡到夏季

　　立夏，标志着夏季正式开始，气温逐渐升高，万物生长旺盛。此时，人体生理状态也发生相应的变化，因此，做好立夏养生，平稳过渡到夏季至关重要。

　　一、立夏时节，注意“养心”

　　立夏时节，天气炎热，人体气血趋向于外，容易导致心火旺盛。因此，立夏养生应以“养心”为主，保持心态平和，避免情绪波动过大。

　　二、立夏养生，饮食有讲究

　　立夏时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。以下是一些适合立夏时节的食物：

• 　　谷类：小米、玉米、高粱
• 　　蔬菜：西红柿、黄瓜、茄子、苦瓜
• 　　水果：枇杷、杨梅、香瓜、桃子、木瓜
• 　　豆类：绿豆、红豆、黑豆
• 　　肉类：鸡肉、鱼肉、瘦肉

　　三、立夏养生，运动要适量

　　立夏时节，气温较高，运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在烈日下运动。运动强度不宜过大，可选择散步、太极拳、瑜伽等运动。

　　四、立夏养生，睡眠要充足

　　立夏时节，昼长夜短，要注意调整作息时间，保证充足的睡眠。建议晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。

　　五、立夏养生，预防常见病

　　立夏时节，气温升高，人体容易出汗，导致水分流失。要注意及时补充水分，预防中暑。此外，还要注意预防感冒、腹泻等疾病。