三类人睡午觉需要提高警惕

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中医养生讲究“子午觉”,认为午时是人体经气‘合阳’的时候,有利于养阳。然而,并非所有人都适合午睡,特别是以下三类人群。

1. 超重人群:午睡可能导致体重进一步增加,建议改在午饭前进行20-30分钟的短暂休息。

2. 低血压人群:低血压患者在午睡时,血流速度会变慢,血液黏稠度增加,容易在血管壁上形成血栓,增加中风风险。建议午睡时间控制在半小时以内。

3. 血液循环系统有严重障碍的人群:尤其是因脑血管问题经常头晕的人群,午睡时血液会涌向消化道,导致大脑供血不足,增加脑血管意外的风险。建议在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水再午睡,以降低脑血管意外的风险。

除了以上三类人群,以下人群也应谨慎午睡:

1. 睡眠呼吸暂停综合征患者:午睡可能导致夜间睡眠呼吸暂停症状加重。

2. 心脏病患者:午睡可能增加心脏病的发作风险。

3. 睡眠质量差的人群:午睡可能导致夜间睡眠质量进一步下降。

总之,午睡并非适合所有人,应根据自身情况合理安排。在午睡时,应注意以下几点:

1. 午睡时间不宜过长,一般以20-30分钟为宜。

2. 午睡环境应安静、舒适。

3. 午睡后应适当活动,避免出现头晕、乏力等症状。

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疾病科普
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血压低于90/50mmHg头晕、疲倦、乏力、注意力集中及时避免引起低血压的诱因,一般预后良好简介低血压是指体循环动脉压力(简称血压)低于正常的状态,多见于体质比较瘦弱的青中年女性、老人。目前,世界卫生组织对低血压的诊断尚统一标准,一般是指成人收缩压<90mmHg(12.0kPa)和舒张压<50mmHg(6.6kPa)。急性、病理性低血压常有头昏、晕厥、视野模糊、恶心等症状。生理性低血压状态一般需治疗,继发性低血压应着重治疗原发病,一般预后良好。症状表现:轻微症状表现为头痛、头昏、乏力等。严重时会出现心悸、直立性晕厥、四肢发冷等。诊断依据:收缩压<90mmHg(12.0kPa),舒张压<50mmHg(6.6kPa),即可诊断低血压。低血压有哪些类型?普通性低血压直立性低血压特发性低血压继发性低血压Muirhead综合征:表现为严重且持续性的低血压。是否具有传染性?是否常见?本病常见。在我国,年龄≥65岁时,体位性低血压的发生率可达20%~50%,年龄≥80岁人群中发生率为27.2%,合并高血压者发病比例更高。是否可以治愈?可以治愈。整体预后情况取决于低血压类型,生理性低血压一般需要特殊治疗。因疾病引起的低血压,积极治疗原发病后,基本可以控制。是否遗传?会是否医保范围?是
生物医疗创新站·介绍基因编辑、细胞治疗、生物制药等生物医疗技术的突破和创新丁荣晶主任医师北京大学人民医院