86岁大爷自学瑜伽练成“骨坚强”

近年来，瑜伽作为一种身心愉悦的运动方式，越来越受到人们的喜爱。尤其是对于老年人来说，瑜伽可以帮助他们增强体质，延缓衰老。本文将介绍一位86岁大爷通过自学瑜伽，练成“骨坚强”的神奇经历，并探讨瑜伽对老年人健康的好处。

这位大爷名叫高志福，来自四川成都。退休前，他患有多种慢性疾病，如风湿性关节炎、胃溃疡、心脑血管供血不足等。退休后，他开始自学瑜伽，并坚持练习了22年。如今，他已经可以轻松完成金鸡独立、金元宝等高难度的瑜伽动作，成为了一位“骨坚强”的老人。

高大爷的瑜伽之路并非一帆风顺。刚开始练习时，他身体条件很差，经常感到手脚发麻，没有血色，吃饭也没有胃口。但他并没有放弃，而是坚持不懈地练习。经过多年的努力，他的身体逐渐好转，各种疾病也得到了缓解。

瑜伽对老年人的好处有很多。首先，瑜伽可以增强肌肉力量和柔韧性，预防骨质疏松。其次，瑜伽可以帮助老年人改善呼吸系统功能，提高免疫力。此外，瑜伽还可以缓解焦虑、抑郁等心理问题，提高生活质量。

当然，老年人练习瑜伽也需要注意一些事项。首先，要选择适合自己的瑜伽动作，避免过度运动。其次，要根据自己的身体状况调整练习强度，循序渐进。最后，要在专业人士的指导下进行练习，确保安全。

总之，瑜伽是一种非常适合老年人的运动方式。通过坚持练习瑜伽，老年人可以增强体质，延缓衰老，享受健康快乐的生活。