教你坐月子期间保健要诀

产后保健对于新妈妈来说至关重要，这一时期被称为“坐月子”。然而，这个阶段却充满了挑战，各种疾病如产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等可能会威胁到产妇的健康。此外，一些陈规旧俗也可能对新妈妈的恢复产生不利影响。因此，掌握正确的坐月子保健要诀至关重要。

首先，保证充足的营养和休息是恢复的关键。产后新妈妈需要充足的睡眠，家属应尽量避免打扰。同时，应摄入高热量、高蛋白、易消化的食物，如鸡肉、鱼类、蛋类等，以及新鲜蔬果，确保营养均衡。此外，多喝水也有助于身体恢复。

其次，尽早下床活动有助于促进子宫收缩和恶露排出。一般来说，正常分娩的产妇在产后第二天即可下床活动，但要注意保暖，避免受凉。在医护人员指导下，新妈妈可以进行适量的产后体操，帮助恢复体型。

个人卫生同样重要。产后会阴部位分泌物较多，需要每天用温水或1:5000高锰酸钾溶液清洗。同时，注意保持会阴部干燥，勤换内衣裤。产后出汗较多，要经常洗头、洗澡，保持身体清洁。此外，刷牙也是必不可少的，可以选用软毛牙刷轻柔刷牙，每次进食后用温水漱口。

尽早哺乳有助于促进乳汁分泌和子宫收缩。哺乳前后要注意保持双手和乳房的清洁，预防乳腺感染。恶露干净后，新妈妈可以开始性生活，但要注意采取可靠的避孕措施。

产后42天左右，新妈妈应进行产后检查，了解身体恢复情况，及时发现并处理异常。