肾好才是真的好！怎样才能造就好肾呢？

夏天来了，炎炎夏日不仅考验着人们的耐热能力，也考验着肾脏的健康。肾脏作为人体的重要器官，承担着过滤血液、排出废物、维持水电解质平衡等重要功能。那么，男性如何在夏天养肾护肾呢？以下六点建议，助您保持肾脏健康。

1. 避免贪凉，预防感冒

夏季气温高，人体抵抗力下降，容易感冒。感冒病毒感染可能导致急性肾炎，损害肾脏功能。因此，避免贪凉，合理使用空调，保持室内温度在26℃左右，是预防感冒的重要措施。

2. 坚持泡脚，促进血液循环

泡脚是一种简单有效的养生方法，夏季泡脚同样有益于身体健康。睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，舒缓疲劳，放松肾脏。泡脚水中可加入连翘、金银花等药材，具有清热解毒的作用。

3. 保持好心态，多运动

夏季气温升高，容易导致情绪波动，压力增大。保持乐观的心态，有助于提高免疫力，预防肾脏疾病。同时，适量运动可以增强体质，提高心肺功能，对肾脏健康也有益处。

4. 多喝水，少喝酒

多喝水可以冲淡尿液，促进肾脏排泄废物，预防尿路感染。夏季出汗多，更要保证充足的水分摄入。而大量饮酒会加重肾脏负担，导致肾脏损害。建议男性每天饮水量控制在1500毫升左右。

5. 慎用药物，避免肾毒性

一些药物具有一定的肾毒性，如磺胺类、抗生素等。在夏季使用药物时，要注意选择对肾脏损害较小的药物，并在医生指导下使用。中药中也有一些药材具有肾毒性，如马兜铃、天仙藤等，应谨慎使用。

6. 饮食合理，补肾养生

合理的饮食对肾脏健康至关重要。夏季宜食用清淡、易消化的食物，避免过量摄入高盐、高糖、高脂肪的食物。可以适当食用一些具有补肾功效的食物，如山药、枸杞、黑芝麻等。