关注健康 喝好第一杯水

水是生命之源，每天清晨的第一杯水对维护人体健康至关重要。美国“维基百科”网站指出，早上第一杯水具有四大益处，并提醒注意事项。

喝好每天第一杯水的好处：

1. 补充水分：夜间人体通过尿液、皮肤、呼吸等途径丢失大量水分，晨起喝水可补充身体代谢所需的水分。

2. 预防便秘：晨起喝水可促进胃肠蠕动，预防便秘。

3. 调节肠胃：经过一夜代谢，人体胃肠已排空，此时喝水可冲淡胃酸，保持肠胃健康。

4. 使大脑清醒：水可增加血容量，促进血液循环，使大脑迅速恢复清醒状态。

不同人群适合不同饮品：

1. 新鲜白开水：白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病有益，适合中老年人饮用。

2. 蜂蜜水：蜂蜜可防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松，改善疲劳症状。

3. 淡盐水：淡盐水可刺激肠蠕动，帮助顺利排便。

4. 柠檬水：柠檬水具有美白养颜的功效。

注意事项：

1. 空腹饮用：晨起第一杯水最好空腹饮用，以促进血液循环、冲刷肠胃。

2. 小口慢饮：喝水要小口慢饮，避免过快饮水导致血压升高。

3. 适量饮用：晨起第一杯水不宜过多，一般300毫升为宜。

4. 温度适宜：水温不宜过热或过凉，以温水为宜。