关注健康 喝好第一杯水
水是生命之源,每天清晨的第一杯水对维护人体健康至关重要。美国“维基百科”网站指出,早上第一杯水具有四大益处,并提醒注意事项。
喝好每天第一杯水的好处:
1. 补充水分:夜间人体通过尿液、皮肤、呼吸等途径丢失大量水分,晨起喝水可补充身体代谢所需的水分。
2. 预防便秘:晨起喝水可促进胃肠蠕动,预防便秘。
3. 调节肠胃:经过一夜代谢,人体胃肠已排空,此时喝水可冲淡胃酸,保持肠胃健康。
4. 使大脑清醒:水可增加血容量,促进血液循环,使大脑迅速恢复清醒状态。
不同人群适合不同饮品:
1. 新鲜白开水:白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病有益,适合中老年人饮用。
2. 蜂蜜水:蜂蜜可防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松,改善疲劳症状。
3. 淡盐水:淡盐水可刺激肠蠕动,帮助顺利排便。
4. 柠檬水:柠檬水具有美白养颜的功效。
注意事项:
1. 空腹饮用:晨起第一杯水最好空腹饮用,以促进血液循环、冲刷肠胃。
2. 小口慢饮:喝水要小口慢饮,避免过快饮水导致血压升高。
3. 适量饮用:晨起第一杯水不宜过多,一般300毫升为宜。
4. 温度适宜:水温不宜过热或过凉,以温水为宜。
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