春季,万物复苏,阳气升发,人体新陈代谢也随之旺盛。中医认为,春季与肝相应,肝气随之生发、舒展。因此,春季养肝至关重要。
一、保持心情舒畅,顺应肝气伸展
中医理论认为,肝在五行属木,与春季相应。肝脏的特性是喜调达恶抑郁,类似树的枝叶调达,向上、向外、生长、舒展的特性。春季应保持心情舒畅,避免情绪抑郁,以顺应肝气伸展,条达的个性。
二、饮食调养,顾护脾胃
春季应少吃酸多吃甜,以养脾气。可适当增加富含蛋白质的食物,如蛋、奶、鱼、肝、豆制品等,以保证人体各组织器官功能活动的需要。同时,多食新鲜蔬菜和水果,如莴笋、胡萝卜、芹菜、花菜、藕、荸荠、豆芽、油菜、菠菜等甘淡凉润之品,能生津润燥,防止阳热过亢。
三、春季养肝粥,滋补健身
春季喝粥重点应放在养肝上,在粥内加上一定份量的补品和药物,即能达到养生益寿,滋补健身的功效。例如,肝豆粥、枸杞粥、桑葚粥等。
四、春季养肝,电脑族更应注意
长期盯着电脑屏幕,容易消耗肝血,影响肝脏健康。电脑族应注重用眼卫生,避免长时间连续用眼,适当进行眼部保健,如眼保健操等。
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