什么是骨赘 生活习惯要规范

骨赘，医学上又称骨刺或骨质增生，是人体在骨性关节炎病理过程中产生的一种代偿反应。当软骨被破坏后，软骨膜过度增生，进而形成新骨，最终骨化形成骨赘。这种增生通常出现在骨骼的两端四周，在X光片上可能表现为基底宽、尖端细的粗刺形状。

骨赘的形成原因多种多样，包括骨膜的过度刺激、骨骼生长平衡的破坏、力学环境的改变、炎症的诱发以及遗传因素等。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐老化，软骨磨损、破坏，从而诱发骨赘的形成。然而，随着工作方式和生活习惯的改变，年轻人也可能因为长时间久坐、久站或姿势不当等原因，提前出现骨赘。

预防骨赘的发生，首先要养成良好的生活习惯。避免长时间久坐、久站，适当活动筋骨；保持正确的坐姿和站姿，减轻腰椎负担；养成规律的运动习惯，增强骨骼的强度和韧性。此外，日常饮食中应多摄取富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜等，以及富含生物类黄酮的食物，如绿茶、葡萄等，以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

对于已经出现骨赘的患者，应及时就医，根据医生的建议采取相应的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要针对缓解症状，如疼痛、肿胀等；物理治疗则通过按摩、理疗等方式，促进血液循环，缓解疼痛；手术治疗则适用于病情较重，影响日常生活的情况。

总之，了解骨赘的成因、预防和治疗方法，对于维护人体骨骼健康具有重要意义。