男人偶尔锻炼 可减缓衰老

男性进入三十岁后，身体机能逐年下降，若不进行体育锻炼，其退化速度将比偶尔运动的人快一倍。每间隔十年，衰老程度将多出两年。

周末集中锻炼的人群，通常在一周内大部分时间都在办公室久坐，缺乏运动。周末集中锻炼反而打破了生理和机体的平衡，对身体的负面影响甚至超过不运动。

专家认为，健身效果主要来自于锻炼痕迹的不断积累。锻炼痕迹是指运动后留在机体上的良性刺激。若锻炼时间间隔过长，锻炼痕迹消失后再次锻炼，相当于从头开始。

因此，建议每周进行3至5次锻炼。对于时间有限的周末健身族，可以选择适宜的项目，在茶余饭后进行适度的锻炼，使锻炼痕迹像链条一样连接起来，从而真正获得提高体能、增进健康的效果。

有些人利用周末进行集中式锻炼以弥补锻炼不足。健身专家指出，缺乏运动对身体有害；而偶尔运动则更加有害，类似于‘暴饮暴食’。

现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人，偶尔运动反而会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失，导致寿命缩短。

此外，以下是一些与男性健康相关的疾病和保养建议：

1. 前列腺疾病：男性应定期进行前列腺检查，及时发现并治疗前列腺疾病。

2. 睾丸问题：保持良好的生活习惯，避免过度劳累和吸烟，有助于预防睾丸问题。

3. 心血管疾病：保持健康的体重、饮食和运动习惯，有助于降低心血管疾病的风险。

4. 男性更年期：男性也可能出现更年期症状，如情绪波动、失眠等，应及时就医。

5. 睡眠障碍：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度饮酒，有助于改善睡眠质量。