李涛平：45%中老年工作人群有睡眠障碍

随着社会的发展，中老年工作人群成为了社会各行各业的中坚力量。然而，他们却面临着诸多压力，包括家庭负担、工作压力和社会责任等。这些压力不仅影响了他们的身心健康，也使得睡眠障碍成为了他们高发的健康问题。

据南方医科大学南方医院睡眠医学中心李涛平主任介绍，在40-60岁的中老年工作群体中，高达45%的人存在不同程度的睡眠障碍。其中，男性患者主要集中在40岁年龄段，而50-55岁的女性停经患者则占据了睡眠障碍女性群体的五成左右。

睡眠障碍的种类繁多，常见的包括呼吸暂停综合征和失眠等。这些睡眠障碍不仅会影响患者的睡眠质量，还会引发一系列连锁反应，导致焦虑、抑郁、高血压、心血管病、内分泌失调、亚健康、慢性疲劳综合征等疾病。

那么，如何预防和改善睡眠障碍呢？李涛平主任给出了以下建议：

1. 保持规律的作息时间，顺应自然规律，日出而作，日落而息。

2. 加强锻炼，提高身体素质，增强免疫力。

3. 尽量避免饮酒，尤其是睡前饮酒。

4. 避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。

5. 注意睡眠姿势，尽量采用侧卧或俯卧的睡姿。

6. 如有睡眠障碍，应及时就医，进行专业的治疗。