警惕十个习惯害大脑

大脑作为人体最为复杂的器官之一，其健康与否直接关系到我们的生活质量。然而，日常生活中的一些不良习惯却可能对大脑健康造成潜在威胁。

以下是十个不利于脑健康的习惯，以及相应的解释：

1. 长期饱食：过度的饱食会导致脑动脉硬化，加速大脑老化，并可能引发智力减退。

2. 轻视早餐：不吃早餐会导致血糖降低，影响大脑对营养的吸收，长期下去可能对大脑造成损害。

3. 甜食过量：甜食过量会减少对蛋白质和维生素的摄入，导致营养不良，影响大脑发育。

4. 长期吸烟：吸烟会导致大脑组织萎缩，增加患老年痴呆症的风险。

5. 睡眠不足：睡眠不足会加速脑细胞衰退，导致记忆力下降和思维能力下降。

6. 少言寡语：缺乏语言交流会影响大脑的发育和功能。

7. 蒙头睡觉：蒙头睡觉会导致氧气供应不足，对大脑造成损害。

8. 空气污染：大脑对氧气需求量大，空气污染会影响大脑的氧气供应，降低工作效率。

9. 不愿动脑：缺乏思考会加速大脑老化，导致记忆力下降和思维能力下降。

10. 带病用脑：在身体不适时勉强用脑，会影响大脑功能，降低工作效率。

为了保持大脑健康，以下是一些有益于大脑的活动：

1. 正餐吃海鱼；2. 骑自行车或步行上班；3. 从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用；4. 练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课；5. 跟不认识的人聊天；6. 上班时走不同的路线；7. 做做“脑筋急转弯”；8. 不喝咖啡或酒；9. 背诵购物清单；10. 用平时不常用的那只手刷牙；11. 闭着眼睛洗热水澡；12. 做纵横字谜游戏；13. 到户外快步走。

以下情况需要进行脑健康检查：

1. 年龄40岁以上者；2. 感觉处于“亚健康”状态者；3. 有脑血管病危险因素者；4. 有肢体无力或麻木者；5. 头痛、头晕者、耳鸣者；6. 情绪不佳、睡眠不好者；7. 记忆力下降；8. 有颈椎病者。

脑健康查体包括以下内容：

1. 量体重；2. 测血压；3. 查肝功；4. 查血糖、血脂；5. 查眼底；6. 神经系统体格检查；7. 神经心理评估；8. 磁共振成像检查。