男人这件事做太快伤身！

随着生活节奏的加快，越来越多的人饮食习惯发生变化，其中一个明显的表现就是吃饭速度加快。然而，吃饭太快对身体的危害不容忽视。

首先，吃饭过快会导致消化不良。食物在口腔内经过咀嚼后才能进入胃部，如果吃饭过快，食物咀嚼不充分，胃部消化液无法及时分泌，食物堆积在胃部，容易造成消化不良。

其次，吃饭过快会导致食物营养价值低。一般人在吃精细食物时都吃得快，吃粗糙食物时吃得慢。如果吃饭过快，那么吃的食物也大多是精细的，这不符合粗细结合的饮食规则，导致食物营养价值不高。

第三，吃饭过快会导致肥胖。进食过快会导致不知不觉地吃更多的食物，从而导致肥胖。当你在吃东西时，如果吃得已经够了，就需要把这个信息传到大脑中枢，但是这需要一定的时间。如果进食过快，这个信息还没传达到大脑你就已经吃撑了。因此，想要保持身材，就要养成细嚼慢咽的好习惯。

第四，吃饭过快会引发慢性病。对于糖尿病患者来说，如果吃饭过快，血糖上升的速度就会加快，从而增加糖尿病患者的危险。

第五，吃饭过快会增加癌症风险。咀嚼的作用不只是粉碎食物，咀嚼时分泌的唾液还能充分搅拌食物，灭活不少有毒有害物质。如果把这一步的时间缩短，就会增加致癌风险。

男性朋友们，每天被沉重的工作包裹着，就连吃饭也在想着工作，当然吃饭就会快。但是为了健康，我们还是需要改变一下不良习惯。比如可以把食物分几次吃，保证自己不在特别饿的时候吃太多的东西。平时还多吃一些粗粮，粗粮需要更多的咀嚼时间，这样慢慢也会形成一种习惯。