孕妇喝骨头汤补钙有用吗？专家提示喝汤补钙是误区

孕期钙质补充对胎儿的生长发育至关重要，许多准妈妈会通过喝骨头汤来补钙。然而，广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶副主任医师指出，喝骨头汤并不能有效补钙。

骨头汤中钙含量很低，约为20mg/1000ml。而孕妇每天所需的钙量较高，仅靠喝骨头汤是无法满足的。

那么，孕妇应该如何正确补钙呢？以下是一些建议：

1. 增加奶制品摄入：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，是孕妇补钙的好选择。

2. 食用豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也含有丰富的钙质，适合孕妇食用。

3. 摄入富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收，孕妇可以适当摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、蘑菇等。

4. 补充钙剂：在医生指导下，孕妇可以适量补充钙剂，以确保钙质摄入充足。

5. 保持良好的生活习惯：适当晒太阳、进行适量的运动，有助于钙的吸收和利用。

此外，孕期腰酸、腿抽筋等症状可能与钙缺乏有关。孕妇可以通过以上方法进行补钙，缓解这些不适症状。