每天洗刷五部位 健康别想跑

日常生活中，我们习惯于洗脸、洗澡、刷牙等日常清洁，却常常忽视了正确的清洁方式对健康的重要性。为什么我们每天都在洗脸，却脸色越来越差？为什么每天都在洗澡，皮肤却越来越痒？为什么每天都在刷牙，口臭却依然挥之不去？这其中的原因可能在于我们一直都没有洗对！

今天，让我们一起来探讨五个需要特别注意的清洁部位，以及正确的清洁方法。

一、清水清洗外阴

外阴是女性生殖道的第一门户，也是预防生殖道感染的重要关卡。正确的清洗方法是用清水清洗外阴，避免使用任何清洁剂。在清洗前，先将清洗盆清洗干净，然后放入冷水，将毛巾煮沸5-10分钟，待水冷至不烫手时，用煮沸后的水和毛巾清洗外阴，这样可以有效避免感染，保护阴道自洁作用。

二、温开水清洗乳房

乳房是女性重要的器官，需要特别注意清洁。建议使用温开水清洗乳房，避免使用香皂等清洁剂。因为香皂会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤干燥、瘙痒等问题。温开水可以保持乳房局部的清洁和湿润。

三、温水刷牙

刷牙是保持口腔卫生的重要方式，但要注意使用温水刷牙。35℃左右的温水可以刺激牙齿进行正常的新陈代谢，保护牙龈健康。避免使用过冷或过热的水刷牙，以免刺激牙龈，导致牙龈出血或牙髓神经痉挛。

四、冷水洗脸

用冷水洗脸可以改善面部血液循环，增强皮肤弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可以锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生。但要注意洗脸水的温度，以10℃左右为宜。

五、热水洗脚

热水泡脚可以促进下肢血液循环，缓解疲劳，预防冻疮，改善失眠和足部静脉曲张等症状。但要注意水温，以不超过45℃为宜。