举手之劳，心脏强壮

健康之道，在于养生。养生保健是一门深奥的学问，在日常生活中，一些看似微不足道的动作，却对调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。以下几种简便的方法，让我们一起尝试。

一、按摩耳门，预防耳鸣

耳门穴、听宫穴、听会穴位于耳门附近，是治疗耳鸣、耳聋的重要穴位。平时，我们可以用双手掌紧压左右耳门，以出现酸胀感为宜，持续5-6分钟。同时，用双手中指和食指叩击后脑，有助于醒脑开窍，预防头痛、头晕。

二、舌顶上腭，促进消化

饭后用温水漱口后，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下。这种方法可以促进消化功能，改善吞咽困难。

三、屏气呼吸，改善呼吸

傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5-6次。这种方法可以调节身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎很有帮助。

四、背部保暖，预防风寒

背部是风寒病邪容易侵犯的部位，天凉时要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉时，说明背部受凉。可以适当添加衣物，同时用拔罐或敷贴等方式进行调理。

五、扩胸运动，保护心肺

两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3-4次。这种方法可以保护胸壁肌肉，增强心肺功能。

六、点按足底，强健整体

足底是人体的整体反映，通过足部刺激可以增强人体功能。例如，点按足底涌泉穴可以防治高血压、便秘、咽喉肿痛等；点掐阿氏穴可以预防颈椎病。