在追求苗条身材的今天，许多人为了减肥而费尽心思，然而，也有一些青少年却为如何增肥而烦恼。他们不得不面对日渐凸显的“排骨胸”，发出无奈的感慨：“我要是能长胖一点该多好啊！”许多消瘦的男士也因此被戏称为“豆芽菜”。消瘦的身形不仅不能体现出男子汉的阳刚之气，过瘦的人还容易出现免疫力低下、易患呼吸道疾病、骨质疏松等问题，影响身体健康。

“怎么吃都不长肉”是许多“豆芽菜”的苦恼，增肥似乎成了遥不可及的梦想。其实，增肥并非难事，关键在于找到正确的方法。在这个夏天到来之前，让我们一起了解一下瘦人的成因，并找到增肥的正确方法。

瘦人之所以偏瘦，简单来说，是因为“入不敷出”。所谓“入”指的是身体摄入的能量及各种营养物质，“出”指的是能量的消耗。青少年正处于生长发育的关键时期，加上学习、工作紧张、活动量大，每天需要的热量很高。如果热量摄入不足，就会导致“入不敷出”，从而引起消瘦。

以下是一些导致消瘦的不良习惯，我们需要加以改正：

1. 吃汤泡饭

有人习惯吃汤泡饭，认为这样吃简单省事。但实际上，吃汤泡饭会减少食物的咀嚼过程，影响消化和营养物质的吸收。研究表明，细嚼慢咽时蛋白质和脂肪的吸收率更高。

2. 偏食

偏食对身体不利，容易导致营养不均衡。只吃荤菜或素食都会导致营养缺乏，从而引起消瘦。

3. 三餐凑合

青少年学习、工作紧张，经常不吃早餐或马马虎虎吃点东西。这种不合理的饮食习惯会导致营养不足，从而引起消瘦。

要想增肥，我们需要做到以下几点：

1. 增加热量摄入

合理搭配饮食，增加蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量，以满足身体对能量的需求。

2. 改善饮食习惯

细嚼慢咽，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

3. 适量运动

适量运动可以提高新陈代谢，帮助增肥。

总之，消瘦并非不可逆转，只要找到正确的方法，就能告别“豆芽菜”的称号，拥有健康的体魄。