连癌症都怕你

癌症，一个令人闻之色变的词汇，然而并非人人都会患上。为了远离癌症的威胁，我们需要养成良好的生活习惯，让身体远离疾病。

让家务成为运动

日常生活中的家务劳动，如拖地、扫地、擦地板等，其实是一种很好的运动方式。这些活动可以调动全身的肌肉参与，帮助燃烧脂肪，控制体重，从而降低患癌风险。英国牛津大学的研究发现，每天花2小时做家务的女性患乳腺癌的风险可降低近一成。因此，不妨将家务劳动作为一种轻松的运动方式，让身体保持活力。

零食选择要健康

零食的选择对健康至关重要。高脂高热量的食物，如薯片、糖果等，容易导致肥胖、高血压等慢性疾病，同时也是肠癌等消化系统癌症的高风险因素。建议选择低脂低热量的食物作为零食，如新鲜水果、蔬菜等，既可以增加饱腹感，又可以减少热量的摄入，有助于控制体重，预防癌症。

素食餐有助于健康

长期大量的红肉摄入会增加肠癌等消化系统癌症的风险。建议每周至少有一天或三顿饭选择素食，增加蔬菜、豆制品等食物的摄入，保证营养均衡。同时，其他几天的饮食也要注意控制肉类的摄入量，避免过量。

站起来活动身体

久坐不动是导致肥胖、癌症等多种疾病的重要因素。建议在打电话、看电视等时候站起来活动身体，避免久坐带来的危害。此外，晚饭后可以适当散步，有助于促进消化，预防癌症。

远离加工食品

加工食品中含有大量的亚硝酸盐等添加剂，长期食用可能增加患癌风险。建议减少加工食品的摄入，选择新鲜、天然的食材，保持健康的饮食习惯。

戒烟限酒保健康

吸烟和酗酒是导致多种癌症的重要因素。戒烟限酒有助于降低患癌风险，保护身体健康。