睡眠少患高血压的机会大？

充足的睡眠对于维护身体健康至关重要，而睡眠不足与多种疾病风险增加相关，其中就包括高血压。近期，芝加哥大学的研究人员在一项研究中发现，睡眠不足与中年人患高血压的风险显著增加。

研究人员调查了578名平均年龄为40岁的成年人，发现他们的平均睡眠时间仅为6小时，仅有1%的人每天睡眠能达到8小时或以上。结果显示，与睡眠时间充足的参与者相比，睡眠时间不足的参与者患高血压的风险明显更高。每天睡眠时间少1小时，5年内患高血压的风险就明显升高。

研究指出，睡眠时间不足与高血压风险增加的原因可能与以下因素有关：

• 睡眠不足会影响血压调节机制，导致血压升高。
• 睡眠不足会影响血糖调节，增加糖尿病风险，而糖尿病是高血压的重要危险因素。
• 睡眠不足会导致体重增加，而体重增加是高血压的重要危险因素。
• 睡眠不足会影响免疫系统，导致更容易感染，而感染可能导致血压升高。

为了降低患高血压的风险，建议采取以下措施：

• 保持规律的作息时间，每天保证7-9小时的睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，如手机、电脑等，减少蓝光对睡眠的影响。
• 睡前进行放松活动，如阅读、听音乐、冥想等。
• 保持良好的饮食习惯，避免高盐、高脂、高糖的食物。
• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

总之，睡眠对于维护身体健康至关重要，特别是对于高血压等慢性病的发生发展具有重要影响。关注睡眠健康，才能拥有健康的身体。